Для развития возможностей к использованию в топливном обеспечении двигательной деятельности лыжника-гонщика смешанного анаэробно-аэробного и анаэробных источников энергии используют повторные и интервальные тренировки.
Особенно внимательно надо следить за состоянием спортсменов во время повторных тренировок. Напомним: неоднократное пробегание одного и того же отрезка в одном тренировочном занятии финские тренеры-практики впервые предложили еще в 30-е годы. В дальнейшем усилиями ученых была доказана целесообразность различных вариантов повторной тренировки. Усиленный контроль за переносимостью нагрузок, проводимых в режиме МПК и анаэробных (зоны интенсивности IV и выше), обусловлен тем, что такие нагрузки существенно истощают ресурсы организма по целому ряду важнейших компонентов. Чтобы восстановить функциональный потенциал и тем более получить ожидаемую суперкомпенсацию, требуется время. Причем не просто период ожидания, а соответствующий временной отрезок, заполненный тренировочной работой определенного содержания. Этот временной интервал должен быть тем длиннее, чем продолжительнее период анаэробного тренировочного воздействия.
Из вышеизложенного можно сделать еще один весьма принципиальный для практики вывод: сразу после окончания блока скоростной работы в анаэробном режиме бессмысленно участвовать в соревнованиях с целью достижения высоких результатов. Организм не способен на это, надо обязательно предусмотреть период восстановления. Пик объема скоростной работы, проводимой с целью совершенствования анаэробных механизмов энергообеспечения и на этой основе повышения уровня развития специальной работоспособности, следует планировать за 1 -1,5 месяца до ответственных стартов.
Процесс восстановления в общем виде сводится, как известно, к ликвидации утомления, степень которого всецело зависит от интенсивности и продолжительности тренировочной нагрузки, выполняемой повторным методом. Во всех используемых на практике многочисленных разновидностях повторной нагрузки во время отдыха необходимо добиться восстановления организма до близкого к исходному уровня, чтобы при каждом следующем повторении выполнять нагрузку именно с заданной интенсивностью и, следовательно, в избранном энергетическом диапазоне.