Так, после великой победы Михаила Иванова в олимпийском лыжном марафоне (Солт-Лейк-Сити, 2002) старший тренер национальной мужской команды А.А. Грушин в одном из своих многочисленных выступлений в СМИ не совсем удачное, на его взгляд, выступление на XIX зимних Олимпийских играх остальных участников команды объяснил следующим: «…на заключительном этапе подготовки с целью увеличения средней тренировочной скорости я изменил обычному принципу и пошел несколько иным путем — путем тренировок на упрощенном, легком рельефе. Это было одной из основных ошибок». Тренерское откровение подтверждает практическую жизненность того, что существенным резервом роста спортивного мастерства является увеличение специализированности тренировочного воздействия за счет наибольшего соответствия (прежде всего в переменных тренировках) рельефа трасс по отношению к профилю трасс в основных (главных) стартах. Это требование обусловлено тем, что именно различное сочетание подъемов, спусков, равнинных и холмистых участков на дистанции во многом определяет характер биоэнергетического функционирования организма и технико-тактические варианты ведения соревновательной борьбы.
Ведущее место в подготовке лыжника-гонщика по праву занимает равномерный метод — длительные тренировки с относительно постоянной интенсивностью (+3% от средней тренировочной) до значительного утомления. Планомерное увеличение длины дистанции от тренировки к тренировке и затем постепенное повышение средней тренировочной скорости оказывают благоприятное воздействие на последовательное совершенствование все более скоростных аэробных энергетических механизмов — от жирового к смешанному углеводно-жировому и затем углеводному.
Важными методами подготовки к главным стартам являются контрольные тренировки, соревнования-прикидки. Участие в них целенаправленно стимулирует резервные биоэнергетические возможности организма, позволяет контролировать уровень и динамику соревновательной готовности, развивает способность побеждать, учит более полной мобилизации и эффективному использованию собственных сил, способствует росту спортивного мастерства.
Для избирательного воздействия на функции и системы организма, обеспечивающие конкретный биоэнергетический режим, нагрузку регламентируют по таким параметрам, как предельное время и относительная скорость, обеспечивающие проработку соответствующего энергетического источника, максимально допустимое число повторений для каждого энергетического режима, интервалы отдыха, необходимые для грамотного построения скоростных тренировок.