- В детском, подростковом и юношеском периодах много летней подготовки повышение тренированности и, следователь но, рост спортивных результатов достигается главным образом планомерным повышением общего объема преимущественно аэробной циклической нагрузки. С учетом закономерностей возрастного развития совершенствование функций и систем организма, достигаемое относительно длительными и неинтенсивными тренировками, невозможно адекватно заменить более короткими и интенсивными нагрузками. Такой подход обеспечиваем накопление биологического потенциала, исключает преждевременное израсходование биоэнергетических запасов, сохранят ресурсы организма для дальнейшего спортивного совершенствования и достижения высшего спортивного мастерства в характерном для лыжников-гонщиков зрелом возрасте.
- С переходом из юниорского в молодежный и затем взрослый периоды многолетней подготовки необходима тренировочная нагрузка, нацеленная как на комплексную, так и на избирательную проработку всех специфичных для квалифицированныx лыжников-гонщиков режимов энергообеспечения напряженной мышечной деятельности: аэробные, смешанный анаэробно аэробный и анаэробные. Продолжительность тренирующего воздействия на преимущественное развитие того или иного биоэнергетического источника имеет обратную зависимость от его мощности, т.е. чем меньше энергетическая мощность, тем более продолжительным должен быть период тренировки для его совершенствования.
- В процессе многолетней подготовки лыжниц-гонщиц необходимо обеспечить развитие тех же биоэнергетических режимов и в той же последовательности, что и у мужчин. Показатели различных параметров тренировочных нагрузок для каждого уровня спортивной квалификации и возраста у женщин в среднем на 20% ниже соответствующих значений у представителей мужского пола.
- Чтобы лыжные гонки и в наступившем столетии сохранили в России статус самого популярного, массового и результативного по высшим спортивным достижениям зимнего вида спорта, необходимо наряду с реализацией намеченных направлений повышения эффективности многолетнего тренировочного процесса обеспечить социальные гарантии и создать благоприятные условия для раскрытия способностей каждого одаренного лыжника- гонщика и талантливого тренера.