Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть14

При проведении тренировок в «нагрузочных» погодных усло­виях целесообразно вносить коррективы прежде всего в соотно­шение «работа -отдых», т.к. нагрузка становится более анаэроб­ной, включающей более мощные источники энергообеспечения. На тренировках весьма полезно опробовать все возможные ва­рианты природно-климатической адаптации. В качестве главно­го фактора успешной переносимости сложных погодных условий следует рассматривать прежде всего высокую тренированность Функционально подготовленные лыжники намного легче и эффективнее адаптируются к возможным и достаточно часто встреча­ющимся неблагоприятным естественным природным условиям проведения соревнований, чему способствуют обязательные тре­нировки в непогоду.

С вступлением лыжника-гонщика в завершающий период мно­голетней подготовки ведущими методическими приемами спор­тивной тренировки и существенными резервами роста спортив­ного мастерства являются:

—    при сохранении достигнутого (высокого) объема трениро­вочной нагрузки обеспечение рационального сочетания различ­ных энергетических режимов работы с учетом специфики веет комплекса биоэнергетического обеспечения соревновательной деятельности и достижения планируемого спортивного результата на предстоящий сезон, а также на ближайшую и долговременную перспективу;

—   углубленная ориентация тренировочного процесса на функционально-двигательные показатели соревновательной деятель­ности с целью достижения более специфичной подготовленнос­ти с моделированием биоэнергетических режимов, эквивалент­ных требованиям главных соревнований;

—    в масштабах тренировочного микроцикла, который охваты­вает чаще всего недельный срок, при комплексной проработке для достижения эффективной мышечной деятельности целесо­образно использование такой последовательности тренировоч­ных нагрузок, направленных на преимущественное развитие и мобилизацию специфичных для лыжников-гонщиков биоэнерге­тических режимов:

1)  анаэробные источники,

2)  анаэробно-аэробные процессы,

3)   аэробные режимы;

в комплексном микроцикле другие варианты последовательнос­ти сочетаний тренировок различной биоэнергетической направ­ленности в лучшем случае нейтральны в плане достижения выра­женного тренировочного эффекта, в основном же их эффект не­гативен;

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: