Что касается последовательности тренирующего воздействия на различные энергетические системы, то отличий у женщин от мужчин нет. В многолетней подготовке лыжниц сохраняется та же очередность-от низших по интенсивности к высшим, от емкостной составляющей режима — к мощностной. Однако ввиду, как правило, более раннего биологического развития женского организма в детском и подростковом периодах подготовки девочки могут иметь определенное природно обусловленное преимущество перед мальчиками в приросте спортивных результатов. А по достижении биологической зрелости этот процесс у девушек зачастую идет сложнее, чем у юношей.
Принципиально важным для практики является вопрос о возрастной динамике соотношения циклической нагрузки различного энергетического обеспечения в процессе многолетней подготовки (табл. 11). Прежде всего следует еще и еще раз обратить внимание на то, что весь 6-зонный биоэнергетический комплекс задействован только у мастеров спорта международного класса на заключительном, взрослом, периоде многолетней подготовки. Для мастеров спорта, уже вступивших в молодежный период, предельной по интенсивности является зона V — анаэробная yглеводная. Кандидатам в мастера спорта и мастерам спорта юниорского возраста нецелесообразно подниматься на тренировках выше зоны IV — анаэробно-аэробной смешанной углеводной, что касается лыжников-гонщиков массовых разрядов, то в детском, подростковом и юношеском периодах подготовки достаточно только аэробных нагрузок, выполняемых в зонах I, II, III.
Такой же принцип распределения годовой циклической нагрузки различной биоэнергетической направленности по периодам многолетней подготовки сохраняется и у лыжниц-гонщиц. Общий годовой объем нагрузки у них, безусловно, ниже, чем у мужчин, он находится в диапазоне от 1,5 тыс. км у девочек III разряда до 8 тыс. км у высококвалифицированных лыжниц-МСМК. Соотношение же тренирующих воздействий на различные топливно-энергетические источники обеспечения в течение каждого периода подготовки не имеет существенных половых отличий.
Наряду с обоснованием динамики объема нагрузки по биоэнергетическим параметрам можно выделить следующие направления повышения эффективности тренировочного процесса по мере взросления и повышения спортивно-квалификационного уровня.