Последовательная оценка функционального состояния спортсмена: возвращение к бегу.Рекомендации

Табл. 1. Начальный уровень функционального состояния

Рекомендации

Упражнения для оценки активности

Удержание положения в течение 30 секунд без дополнительной коррекции положения [5]

Завершениеупражнений без физического перенапряжения, болей или дискомфорта

Если каждое из упражнений не удается выполнить, невозможно вернуться к бегу (0% от прежней физической активности)

Если все упражнения выполняются успешно, возврат маловероятен или сомнителен (25% от прежней физической активности)

Билатеральное поднятие тяжестей соткрытыми глазами, стопы вместе Билатеральное поднятие тяжестей с закрытыми глазами, стопы вместе Тандемная позиция с открытыми глазами Тандемная позиция с закрытыми глазами Билатеральное поднятие тяжестей в положении стоя на мысках Билатеральное поднятие тяжестей в положении стоя на пятках

Поднятие тяжестей стоя на одной ноге на устойчивой поверхности соткрытыми глазами Поднятие тяжестей стоя на одной ноге на устойчивой поверхности с закрытыми глазами Поднятие тяжестей стоя на одной ноге на неустойчивой поверхности с открытыми глазами

Поднятие тяжестей стоя на одной ноге на неустойчивой поверхности с закрытыми глазами

Поднятие тяжестей стоя на одной ноге на устойчивой поверхности, при этом производится бросок мяча

Поднятие тяжестей стоя на одной ноге на неустойчивой поверхности, при этом производится бросок мяча

 

Рекомендации

Упражнения для оценки активности

Время, дистанция, количество повторений, все эти параметры должны соответствовать необхо­димой активности для возвращения пациента к беговым тренировкам

Выполнение упражнений

без физического перенапряжения,

болей или дискомфорта

Выполнение упражнений без явной компенсации

Если все необходимые упражнения выполняются успешно, возвращение к прежнему режимутренировок сомнительно (50% от прежней активности)

Ходьба по прямой линииХодьбы на мысках по прямой линии

Ходьба на пятках по прямой линии

Ходьба на медиальных или латеральных краях стоп

по прямой линии

Прыжки на двух ногах на одном месте на устойчивой поверхности Прыжки на одной ноге на одном месте на устойчивой поверхности Прыжки на двух ногах на одном месте на неустойчивой поверхности Прыжки на одной ноге на одном месте на неустойчивой поверхности Контролируемые по секундомеру движения на беговой дорожке (скорость 3)

Упражнения со степ-платформой (платформа 12 дюймов высотой или выше), шаг наверх, шаг вниз

Табл. 3. Продвинутый уровень функционального состояния

Рекомендации

Упражнения для оценки активности

Время, дистанция, количество повторений — все эти параметры должны соответствовать необходимой актив­ности для возвращения пациента к беговым тренировкам

Выполнениеупражнений без физического перенапряжения, болей или дискомфорта

Выполнениеупражнений без явной компенсации

Бегтрусцой по прямой линии Бег трусцой с поворотами по большому радиусу Бегтрусцой на скорости 50-75% от обычной Бег на скорости 50-75% от обычной Прыжки (прямые, 45°, латеральные)

Спринт на 75% от обычной скорости

Если все необходимые упражнения выполняются успешно, возвращение к прежнему режимутренировок возможно (75% от прежней активности)

Табл. 4. Предстартовый уровень функционального состояния

Рекомендации

Упражнения для оценки активности

Время, дистанция, количество повторений — все эти параметры должны соответствовать необходимой актив­ности для возвращения пациента к беговым тренировкам

Выполнениеупражнений без физического перенапряжения, болей или дискомфорта

Выполнениеупражнений без явной компенсации

Если все необходимые упражнения выполняются успешно, можно полностью вернуться к режимутренировок (100% от прежней активности)

Спринте большими поворотами на большой скоростиСпринте крутыми поворотами на большой скорости

Плиометрическая активность большой интенсивности

Навыки маневренности (т. е. W-схема, бег зигзагом, челночный

бег) на полной скорости

Захват дорожки на полной скорости

Владение всеми навыками, специфичными для этого вида

спорта, на полной скорости

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: