Понижение содержания натрия в крови при физических нагрузках.Группа риска.Часть3

Рекомендации по восстановлению водного ба­ланса должны учитывать размеры тела, потли­вость, продолжительность и интенсивность тре­нировки, акклиматизацию, факторы окружающей среды и индивидуальные особенности, согласно Национальной ассоциации спортивных тренеров (НАСТ) [26]. В индивидуальных рекомендациях по регидратации особое внимание обращается на слабое потоотделение, которое может привести к серьезному повышению содержания жидкости в организме и вызывать понижение содержания натрия в крови, а также на сильное потоотделе­ние, которое способно вызывать обезвоживание и тепловую болезнь. Женщины более подверже­ны этому риску, вероятно, из-за меньшего разме­ра тела, меньшей степени потоотделения, более низкой потребности в жидкости, большей продол­жительности соревнований [4, 5, 21] и возможно­го влияния антидиуретического и полового гор­монов [9]. Спортсмены-марафонцы, испытываю­щие понижение содержания натрия в крови, — чаще женщины, которые пользуются нестероид­ными противовоспалительными препаратами и медленнее приходящие к финишу, чем бегуны с нормальным содержанием натрия в крови [21]. Спиди (Speedy) с сотрудниками [5, 9] отмечали, что женщины по сравнению с мужчинами подвер­гаются большему риску из-за водных перегрузок при сверхдальнем триатлоне. Это можно объяс­нить большей вероятностью сверхгидратации, усиленным всасыванием жидкости в желудочно- кишечном тракте и меньшей потребностью в жид­кости (из-за менее интенсивной активности). Не­обходимо соблюдать протоколы по восстановле­нию гидратации, приведенные в самом конце ру­ководства Американского колледжа спортивной медицины [2] (восстановление жидкости до уров­ня 0,6-1,2 л/час), а также учитывать индивидуаль­ные потребности в жидкости во избежание пере­насыщения или появления дефицита натрия у спортсменов, участвующих в продолжительных соревнованиях с низкой интенсивностью, или у спортсменов с низкими показателями потоотделе­ния и метаболизма.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: