Положительные результаты разумно организованных физических упражнений. Повышение готовности организма к адаптации.

Большое значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость организма к действию целого ряда неблагоприятных факторов внешней среды. На человека постоянно воздействуют различные факторы окружающей среды: природные (барометрическое давление, газовый состав и влажность воздуха, температура окружающей среды, солнечная радиация) — так называемая физическая окружающая среда; биологические (факторы растительного и животного окружения); социальной среды (с результатами бытовой, хозяйственной, произ-водственной и творческой деятельности человека). В жизни постоянно возникают ситуации, когда человек, будучи подготовлен к существованию в одних условиях, должен готовить себя (адаптироваться) к деятельности в других. Действие факторов, вызывающих развитие адаптационных механизмов организма, всегда было комплексным. Так, все живые организмы в ходе эволюции приспосабливались к земным условиям существования: барометрическому давлению и гравитации, уровню космических и тепловых излучений, газовому составу воздуха, окружающей атмосфере. Животный мир адаптировался и к смене сезонов — времен года, которые включают изменения освещенности, температуры, влажности, радиации и т. д. Смена дня и ночи определенным образом связана с перестройкой организма и изменениями биологических ритмов деятельности его функциональных систем.
Человек может мигрировать, оказываться в равнинных или горных условиях, в условиях жары или холода, при этом он оказывается связан с особенностями питания, обеспечения водой, различными условиями индивидуального комфорта и цивилизации. Все это связано с развитием дополнительных механизмов адаптации, которые достаточно специфичны. В зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды, условий и функционального состояния организма адаптивные факторы могут вызывать как благоприятные, так и неблагоприятные реакции организма.
Устойчивость организма к неблагоприятным факторам зависит от врожденных и приобретенных свойств. Она весьма подвижна и поддается тренировке как средствами мышечных нагрузок, так и различными внешними воздействиями (температурными колебаниями, недостатком или избытком кислорода, углекислого газа). Отмечено что систематическая физическая тренировка путем совершенствования физиологических механизмов повышает устойчивость к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, действию некоторых токсических веществ, снижает заболеваемость и повышает работоспособность. Расширяются возможности организма, его готовность к адаптации.
Под готовностью к адаптации понимается такое морфофункциональное состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым условиям существования. Так, тренированные лыжники при охлаждении их тела до 35 ºС сохраняют высокую работоспособность. Если нетренированные люди не в состоянии выполнять работу при подъеме их температуры до 37—38 ºС, то тренированные успешно справляются с нагрузкой даже тогда, когда температура их тела достигает 39 ºС и более.
Для готовности организма к адаптации и эффективности в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее состояние организма: 1) рациональное питание; 2) обоснованный режим; 3) адаптирующие медикаментозные средства; 4) физическая тренировка; 5) закаливание. Из многообразия факторов развития адаптации особое место отводится физической тренировке.
Известно, что стрессы оказывают на организм сильнейшее разрушительное воздействие, а положительные эмоции, наоборот, способствуют нормализации многих функций. Работа над собой, преодоление себя, достижение поставленных целей в вопросе коррекции фигуры, недостатков физического развития — все это способствуют повышению нашей самооценки, придает уверенности в
себе, добавляют ощущений внутреннего комфорта. Получая удовольствие от ощущения собственного тела, мы получаем положительные эмоции, которые
помогают снизить воздействие стресса на наш организм. Все это имеет определенное значение для нашего психического здоровья. Физическая нагрузка, обладая сильным антистрессовым воздействием, способствует сохранению бодрости и жизнерадостности.
Итак, разумно организованные физические упражнения укрепляют мускулатуру, сохраняют подвижность суставов и прочность связок, улучшают фигуру, положительно влияют на эффективность деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, уменьшают вес, благотворно действуют на органы пищеварении, успокаивают нервную систему, повышают сопротивляемость простудным заболеваниям. Как видно, благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм, по истине, безгранично. Физическая тренировка надежно повышает жизненные силы человека.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: