Положительные результаты разумно организованных физических упражнений. Изменения в составе крови.

Кровь состоит из жидкой части — плазмы и взвешенных в ней кровяных клеток — форменных элементов. Общее количество крови у взрослого 5—6 л. Обычно по сосудам движется не вся кровь, часть ее задерживается в кровяных депо (селезенке, печени и т. п.). Депонированная кровь поступает в общую кровеносную систему, когда в этом возникает необходимость: при мышечной деятельности, острых кровопотерях или пониженном атмосферном давлении.
Депонированная кровь содержит в единице объема больше форменных элементов, чем циркулирующая по сосудам кровь. Соответственно при достаточно интенсивной и продолжительной (более нескольких десятков минут) работе наблюдается увеличение содержания форменных элементов крови (эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов). Увеличение содержания эритроцитов повышает способность крови доставлять к клеткам кислород и забирать из них углекислый газ. Таким образом, под влиянием систематических тренировок число эритроцитов и содержание гемоглобина (он непосредственно участвует в переносе кислорода) в крови увеличивается, в результате чего повышается кислородная емкость крови (способность организма извлекать кислород из воздуха).
Установлено, что регулярные физические упражнения уменьшают в кровотоке количество холестерина, способствующего развитию атеросклероза.
Одновременно происходит активизация антисвертывающей системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах (увеличение содержания тромбоцитов обеспечивает более высокую свертываемость крови).
Увеличение содержания лейкоцитов обусловливает повышение защитных функций организма. Такая разновидность лейкоцитов, как лимфоциты, отвечает за иммунные реакции организма — выработку антител, разрушение чужеродных тел, собственных мутантных клеток и др. Поэтому у бегунов на длинные исверхдлинные дистанции повышена способность организма противостоять различного рода вредным воздействиям, в частности, повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Соответственно, в оздоровительные тренировочные программы обязательно должны входить длительный бег трусцой, длительная ходьба, длительная езда на велосипеде, длительная ходьба на лыжах или другие виды упражнений, которые могут продолжаться несколько десятков минут.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: