Положительные результаты разумно организованных физических упражнений. Изменения в пищеварительной системе и обмене веществ.

Регулярные занятия физическими упражнениями положительно сказываются на функциональном состоянии органов пищеварения. Развитие мышц брюшного пресса не только улучшает механическую защиту органов брюшной полости (в том числе
кишечника, желудка, печени, поджелудочной железы), но и способствует повышению внутрибрюшного давления, что, в свою очередь, стимулирует мускулатуру органов пищеварения, предупреждая развитие застойных явлений в них. Организм — это хорошо отлаженный механизм, где все системы взаимосвязаны между собой. При физической нагрузке, если она интенсивна и дли-тельна, все структуры организма начинают работать на обеспечение такого высокого уровня жизнедеятельности. Не остается при этом ни одной системы, ни одного органа, которые были бы индифферентны к физической нагрузке. Даже малоинтенсивная мышечная работа никогда не является работой одних мышц — это деятельность всего организма. Одни системы увеличивают свою деятельность, обеспечивая мышечное сокращение, другие — затормаживают, освобождая резервы организма. Торможению подвергается деятельность пищеварительной, половой системы, органов чувств и некоторых других. Во время длительной интенсивной мышечной деятельности тормозятся процессы регенерации (образования) тканей, процессы синтеза в клетках, процессы роста в клетках и тканях и множество других процессов, не имеющих значения для
мышечного сокращения. В том числе и по этой причине больному человеку в остром периоде заболевания рекомендуют покой.
Что касается пищеварительной системы, то при легкой физической работе (пешая прогулка, дыхательные упражнения) улучшается кровоснабжение органов пищеварения и это стимулирует процессы пищеварения, а при тяжелой или
продолжительной физической работе процессы пищеварения существенно угнетаются ввиду ухудшения кровоснабжения (кровь уходит к работающим
мышцам). Отсюда — заниматься более или менее интенсивными физическими упражнениями можно не ранее, чем спустя 1,5—2 часа после приема пищи. Угнетение процессов пищеварения в результате интенсивной или длительной физической деятельности исчезает спустя 20—30 минут после прекращения работы, следовательно, пищу можно принимать через 20—30 минут после тренировки.
Регулярные занятия физическими упражнениями оказывают значительное влияние на обмен веществ, т. е. на химические процессы, протекающие в организме. Под воздействием тренировок меняется облик человека — исчезает полнота, фигура становится стройнее. Улучшается обмен сахара, поступающего с пищей. Это способствует профилактике диабета: люди, страдающие диабетом, но выполняющие посильные физические нагрузки, нуждаются в меньшей дозе лекарств. Число больных сахарным диабетом неуклонно растет во всех экономически развитых странах. Основными причинами роста заболеваемости сахарным диабетом многие специалисты считают переедание, увеличение в рационе количества сахара и других легкоусвояемых углеводов, уменьшение физической нагрузки. Имеет значение и наследственная предрасположенность, но она не фатальна и проявляется только под воздействием провоцирующих факторов.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: