Подпрыгивания толчком одной ногой

1. Стойка, руки на пояс: прыжком левую ногу вперед на носок, затем правую. То же, при движении назад, вперед. То же, но ногу вперед-книзу. То же, с различными движениями рук.

2. Стойка, руки на пояс: шагом правой ноги небольшой прыжок на ней, согнув левую вперед. То же, с другой ноги. То же, шагом в сторону. То же, согнув ногу назад.

3. Стойка, руки в стороны: подпрыгивание с ноги на ногу, согнув одну вперед (голень под разным углом). То же, согнув ногу назад.

4. Подпрыгивание с переменным шагом, приставным шагом.

5. Галоп, полька, мазурка и другие танцевальные шаги; движение вперед, назад, в стороны, с поворотом.

6. Подпрыгивание на одной ноге, другую в различные положения: сменить положение свободной ноги в ритме подскоков, быстрее, медленнее.

7. Шагом в сторону три подскока на ней, другую в сторону. То же, в другую сторону.

8. Подбивное подпрыгивание вперед, в сторону, назад.

9. Четыре подскока на левой ноге, правую в сторону на носок и на пятку (повернуть прямую ногу внутрь и наружу два раза). То же, на правой ноге. То же, с различной работой рук.

10. Подпрыгивание в сторону на одну ногу, другую согнуть скрестно вперед на носок (рис. 18, а, б, в). То же, в разном темпе и с различной работой рук.

2под

Подпрыгивания толчком двумя ногами

 

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: