Систематичность. Систематичность обучения и тренировки заключается в регулярности занятий и чередовании нагрузок с отдыхом. В результате систематических занятий постепенно возрастают требования, предъявляемые к организму спортсмена. По мере развития и укрепления опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и кровообращения постепенно возрастает объем тренировочных нагрузок, увеличиваются скорость плавания, плотность урока, время и продолжительность занятий. Постепенное увеличение нагрузки оказывает положительное влияние на развитие организма пловца.
Принцип систематичности характеризуется повторностью упражнений. Например, изучая технику способа плавания, следует многократно повторять каждое движение до тех пор, пока оно не будет прочно усвоено. Развитие важнейших физических качеств, необходимых пловцу (силы, быстроты, выносливости, ловкости), достигается только в условиях многократного'(на протяжении многих месяцев, а иногда и лет) повторения упражнений- Однако из этого не следует, что упражнения повторяются стандартно, монотонно и однообразно. Разнообразие содержания тренировочных программ, тренировочных режимов, варьирование упражнений — необходимое условие’ совершенствования двигательных навыков и физических качеств пловца.