Переход ОТ НАПРЯЖЕНИЯ К РЕЛАКСАЦИИ

Работа на пределе в наибольшей степени мобилизует резервы человеческого организма и позволяет достигать высочайших степеней качества деятельности. Совершенствование и тренированность систем организма проходят через напряжение и утомление. Однако степень этого напряжения и утомления имеет свои пределы, за которыми начинается патология и снижение качества деятельности. У некоторых спортсменов волнение оказывает отрицательное влияние на качество соревновательной деятельности, … Читать далее

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ВЫСОКИХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

Строительство тела — это, прежде всего, строительство соответствующей психологии. Необходимо, чтобы идея о режиме правильного поведения, как гарантия будущих успехов программы «строительства тела», проникла в эмоциональную сферу и получила психологическую мотивировку. Если не будет должного, психологически мотивированного энтузиазма, «билдер» не сможет выдержать соответствующего режима и двух недель. Реально свойства личности спортсмена почти всегда далеки от … Читать далее

Показатель развития силы мышц брюшной стенки — «мышц живота»

Необходимо лечь на спину на стол или твердую кушетку. Затем поднять выпрямленные ноги примерно до угла 80° по отношению к горизонтальной плоскости и прижать поясничный отдел позвоночника к крышке стола в той мере, в какой это доступно. Достигнутую степень прижатия поясничной области спины к столу контролируют рукой, слегка подсунув ее в остающуюся при этом щель … Читать далее

Определение пропорций идеального тела

От рождения человек не всегда получает идеальное сложение. В этом случае целенаправленная работа позволяет исправить ошибки природы, добиться пропорционального развития.ет исправить ошибки природы, добиться пропорционального развития. Но, прежде чем всерьез заняться атлетизмом, нужно четко представить свою цель, свой идеал, увидеть свои достоинства и недостатки. Для этого нужно знать каноны атлетической красоты, пропорции атлетического развития, определить … Читать далее

Мотивация для поддержания тела в форме

Гармонично развитый человек — красивый человек. Один из самых тонких и точных приборов для измерения красоты — человеческий глаз. Когда смотришь на прекрасные творения скульпторов Древней Греции, даже и не мелькает мысль — какое из них красивей. Могучий, слегка даже громоздкий, хоть и не юноша, но весь перевитый мышцами и сухожилиями Геракл. Стройный Аполлон, в … Читать далее