Специальные дыхательные упражнения для спортсменов-силовиков

Если ярко выраженное возбуждение наступает задолго до выхода на старт (1-3 дня), для снижения нарастающего стресса можно применять 3-4 раза в день комплекс специальных дыхательных упражнений, направленных на длительную задержку дыхания. Целесообразность их, как метода снижения уровня стресса, объясняется тем, что длительная задержка дыхания вызывает возбуждение дыхательного центра продолговатого мозга, что, в свою очередь, усиливает в коре головного мозга процесс торможения. Упражнения предложены известным канадским […]

СХЕМА ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА В ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ АСПЕКТЕ

Большую роль в профилактике нервно-психического перенапряжения играет психологический режим построения каждой тренировочной нагрузки. Перед тренировкой: • Этап тапирования — мысленная настройка на тренировку. База этапа — план тренировочных занятий, расписанный на две — три недели вперед. Недопустимо являться на тренировку, не зная характера работы. Во время тренировки: Разминка, мысленное представление предстоящей работы, ее наиболее сложных элементов.Разминка, мысленное представление предстоящей работы, ее наиболее сложных элементов. Проводится […]

ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА В ДОСТИЖЕНИИ МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА

Тренер, работающий с силовиками, должен информировать спортсменов о тех требованиях, которые ждут их на уровне новых задач и максимально приближать условия тренировок к этим требованиям. Двухразовые тренировки -ключ к достижению максимальных результатов. А это реально при условии быстрейшего восстановления, что возможно только при хорошей организации тренировочного процесса и отдыха. Возможно возникновение следующих состояний у атлета. Психическое перенапряжение. Циклическая работа ставит спортсмена в жесткие условия необходимости […]

СВОЙСТВА ЛИЧНОСТИ СПОРТСМЕНА

Если представить личность спортсмена в виде некоторой системы, то это должна быть сбалансированная система, функционирующая ради одной цели — достижения максимального (по силе и объему мышц) результата.Если представить личность спортсмена в виде некоторой системы, то это должна быть сбалансированная система. функционирующая ради одной цели — достижения максимального (по силе и объему мышц) результата. Достижение большой силы и максимального мышечного объема обусловлено непременным наличием трех компонентов, […]

Переход ОТ НАПРЯЖЕНИЯ К РЕЛАКСАЦИИ

Работа на пределе в наибольшей степени мобилизует резервы человеческого организма и позволяет достигать высочайших степеней качества деятельности. Совершенствование и тренированность систем организма проходят через напряжение и утомление. Однако степень этого напряжения и утомления имеет свои пределы, за которыми начинается патология и снижение качества деятельности. У некоторых спортсменов волнение оказывает отрицательное влияние на качество соревновательной деятельности, то есть снижает результат. Следовательно, устранение или снижение степени волнения […]