Махи-«волны» в художественной гимнастике

Внешне «волне» характерна округлая линия, слитность и мягкость протекания движений. В исполнении «волны» руками, туловищем и целостной «волны» есть небольшие различия, но общее — плавное, последовательное и равномерное во времени разгибание суставов.

При правильном исполнении волнообразного упражнения мышцы относительно свободные, тонус возрастает только в тех мышцах, которые необходимы для разгибания данного сустава. Такое непрерывное изменение егепени напряжения мышцы развивает мышечное ощущение, а также координацию движений. При исполнении «волны» в движение включаются и малые мышечные группы, которые при выполнении многих других упражнений обычно бездействуют.

Условием освоения волнообразных движений является хорошая подвижность в суставах, эластичность мышц, способность сознательно изменять степень напряжения мышцы и умение включать в работу те или другие части тела. Поэтому в качестве подготовительных упражнений необходимо (больше использовать упражнения на расслабление и на растягивание.

Статья редактируется…

Также читайте

Волны руками

Волны туловищем

Целостные волны

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: