Лыжи и здоровье.Часть 10

Процесс оздоровления занимающегося лыжами человека ба­зируется на закономерных биологических обоснованиях. Прежде всего передвижение на равнинных лыжах представляет собой вы­сокоактивную двигательную деятельность, которая заставляет все крупные мышцы включаться в достаточно энергичную (иначе за­мерзнешь) и продолжительную работу. При передвижении на лы­жах относительно не задействованными остаются разве только мышцы лица. И такая глобальная мышечная активность во время оздоровительных прогулок длится у подавляющего большинства лыжников минимум один час. Участие в работе значительной мы­шечной массы позволяет лыжнику выполнить большой объем на­грузки, т.к. активная работа руками и туловищем снижает утомле­ние мышц ног. Такое длительное и глобальное мышечное напря­жение предъявляет повышенные требования к системам кислород­ного обеспечения организма, совершенствует прежде всего сер­дечно-сосудистую и дыхательную системы, требует слаженной, пропорционально скоординированной работы всех важнейших биологических функций. Оздоровительный эффект усиливается преимущественной активизацией аэробных энергетических про­цессов. При этом формируются физиологические основы здоро­вья человека, стержнем которого является базовое физическое качество — выносливость. Именно выносливость более всего от­ражает функциональное состояние организма, его аэробный энергопотенциал, т.е. является основным критерием общего уровня фи­зического здоровья человека. Наш соотечественник, известный физиолог B.C. Фарфель назвал выносливость мерой биологичес­кой ценности человека, устойчивости к заболеваниям, количе­ственным критерием уровня здоровья и индикатором степени ста­рения.

При сравнительной оценке эффективности той или иной оз­доровительной нагрузки следует исходить из общепринятой кон­цепции физического здоровья, в соответствии с которой наибо­лее важным, ключевым показателем здоровья является уровень и аэробных возможностей организма, служащий критерием состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, определяющий фи неспособность, заболеваемость и продолжительность жиз­ни Чем выше аэробные показатели, тем лучше здоровье челове­ка Не случайно всемирно известный доктор Кеннет Купер, корректируя в «Новой аэробике» прежнюю доктрину, на первое место по ценности для здоровья ставит лыжные гонки, после них — плавание и на третью позицию выводит бег. Основной мотив обновленных взглядов автора знаменитой «аэробики» — предпочтение умеренно интенсивных упражнений, имеющих разнообраз­ную координацию и вовлекающих в работу большие мышечные массы.

Еще одним существенным достоинством занятий лыжами является сбалансированная мышечная активность, формирующая у занимающихся морфологические соответствия в конструкции тела, гармоничное телосложение, красивую, пропорциональную фигуру и в целом привлекательный внешний вид с подчеркнуто здоровым цветом лица.

Оставьте комментарий