Процесс оздоровления занимающегося лыжами человека базируется на закономерных биологических обоснованиях. Прежде всего передвижение на равнинных лыжах представляет собой высокоактивную двигательную деятельность, которая заставляет все крупные мышцы включаться в достаточно энергичную (иначе замерзнешь) и продолжительную работу. При передвижении на лыжах относительно не задействованными остаются разве только мышцы лица. И такая глобальная мышечная активность во время оздоровительных прогулок длится у подавляющего большинства лыжников минимум один час. Участие в работе значительной мышечной массы позволяет лыжнику выполнить большой объем нагрузки, т.к. активная работа руками и туловищем снижает утомление мышц ног. Такое длительное и глобальное мышечное напряжение предъявляет повышенные требования к системам кислородного обеспечения организма, совершенствует прежде всего сердечно-сосудистую и дыхательную системы, требует слаженной, пропорционально скоординированной работы всех важнейших биологических функций. Оздоровительный эффект усиливается преимущественной активизацией аэробных энергетических процессов. При этом формируются физиологические основы здоровья человека, стержнем которого является базовое физическое качество — выносливость. Именно выносливость более всего отражает функциональное состояние организма, его аэробный энергопотенциал, т.е. является основным критерием общего уровня физического здоровья человека. Наш соотечественник, известный физиолог B.C. Фарфель назвал выносливость мерой биологической ценности человека, устойчивости к заболеваниям, количественным критерием уровня здоровья и индикатором степени старения.
При сравнительной оценке эффективности той или иной оздоровительной нагрузки следует исходить из общепринятой концепции физического здоровья, в соответствии с которой наиболее важным, ключевым показателем здоровья является уровень и аэробных возможностей организма, служащий критерием состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, определяющий фи неспособность, заболеваемость и продолжительность жизни Чем выше аэробные показатели, тем лучше здоровье человека Не случайно всемирно известный доктор Кеннет Купер, корректируя в «Новой аэробике» прежнюю доктрину, на первое место по ценности для здоровья ставит лыжные гонки, после них — плавание и на третью позицию выводит бег. Основной мотив обновленных взглядов автора знаменитой «аэробики» — предпочтение умеренно интенсивных упражнений, имеющих разнообразную координацию и вовлекающих в работу большие мышечные массы.
Еще одним существенным достоинством занятий лыжами является сбалансированная мышечная активность, формирующая у занимающихся морфологические соответствия в конструкции тела, гармоничное телосложение, красивую, пропорциональную фигуру и в целом привлекательный внешний вид с подчеркнуто здоровым цветом лица.