Комплекс упражнений при ощущении усталости глаз

1. Сидя, повернуть голову вправо и влево, наклонить вперед, откинуть голову назад, круговые движения головой. Глаза не сводить с произвольно выбранной точки.
2. Сидя, посмотреть вправо, влево, вниз, вверх. Затем вправо и влево по кругу, не поворачивая головы.
3. Сидя, посмотреть, поочередно фокусируя взгляд, на какой-либо близко расположенный предмет (25—30 см от глаз), затем — на дальний (за окном), и наоборот.
4. Сидя, руки за голову, наклонять туловище вперед и назад, вправо, влево.
Повернуть туловище направо, налево.
5. Сидя, прогнуться, руки вверх, голову назад — вдох. Наклониться вперед, руки вниз — выдох.
6. Сидя, держась руками за стул, прогнуться, голова назад — вдох, опустить подбородок на грудь — выдох.
7. Сидя, прижать согнутую в колене ногу к груди, помогая рукам и — выдох. Опустить ногу, выпрямить спину — вдох. Сделать то же, поднимая другую ногу.
8. Сидя, после выдоха задержать дыхание на 10—15 с. Повторять это упражнение не более 2 раз.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: