Индивидуальное лазание (ИЛ)— базовый вид скалолазания, в значительной степени определяющий- общий класс спортсмена и возможности достижения высоких результатов в парной гонке, связках и многоборье. Победу в ИЛ скалолазы традиционно считают наиболее почетной и престижной.
РЕЖИМЫ НАГРУЗОК
С целью определения временных показателей, характеризующих режимы физических нагрузок, и получения значений скорости лазания, позволяющих сделать правильный выбор скал для тренировок, воспользуемся результатами всесоюзных соревнований 1977—1984 гг: чемпионатов СССР, ВС ДСО профсоюзов, ЦС «Буревестника» — одного из сильнейших ведомств, соревнований на приз памяти Е. Абалакова, самых представительных во 11 классе.
По данным табл. 1, 2 (в них в дополнение к рассчитанным показателям дано соотношение общего числа стартовавших спортсменов и количества участников, успешно пришедших к финишу, — Ст/Пр), по вышеизложенной методике находим Тср и ДВП (табл. 3, 4).
Проведенный анализ показывает, что результаты спортсменов соответствующих разрядов (в рамках предложенной нами градации) сосредоточены в ограниченных интервалах, причем средние значения величин заметно удалены друг от друга.
Это позволяет выделить параметры, характерные для каждого уровня квалификации.
Для определения режимов физических нагрузок наиболее подходящим интервалом является ДВП0,5; его мы
Таблица 1
Усредненные временные показатели участников всесоюзных соревнований на коротких трассах ИЛ
|
Примечание. Здесь и далее в таблицах приняты следующие сокращения: СССР-83 — чемпионат СССР 1983 г., ВС-78 — чемпионат ВС ДСО профсоюзов 1978 г., А6.-79 — соревнования на приз памяти Е. Абалакоаа 1979 г.( ЦС-77 — чемпионат Центрального совета «Буревестника» 1977 г. |
Таблица 2
Усредненные временные показатели участников всесоюзных соревнований на длинных трассах ИЛ
|
Мужчины |
Женщины |
|||||||
Соревно вания |
Время |
Время |
||||||
Т1 |
Т2 |
ТХ |
Ст/Пр |
Т1 |
Т2 |
ТХ |
Ст/Пр |
|
ВС-80 |
8.46 |
_ |
11.06 |
17/4 |
10.24 |
— |
12.40 |
13/7 |
ВС-82 |
7.32 |
— |
15.39 |
16/8 |
7.38 |
— |
13.10 |
18/12 |
ВС-84 |
7.48 |
— |
16.10 |
17/9 |
6.08 |
10.57 |
11.55 |
17/14 |
ЦС-79 |
6.03 |
— |
8.25 |
13/7 |
4.19 |
— |
5.38 |
14/12 |
ЦС-80 |
7.13 |
11.51 |
24.14 |
55/33 |
6.43 |
10.01 |
22.06 |
49/35 |
ЦС-81 |
5.24 |
7,25 |
14.49 |
33 |
5.20 |
6.52 |
11.42 |
31/27 |
ЦС-82 |
5.46 |
9.09 |
19.02 |
44/23 |
4.47 |
7.04 |
12.48 |
30/25 |
ЦС-83 |
7.58 |
17.14 |
17.14 |
36/13 |
5.10 |
10.43 |
13.20 |
27/17 |
ЦС-84 |
9.28 |
16.00 |
18.25 |
28/16 |
5.31 |
— |
8.57 |
15/7 |
Участники |
Мужчины |
Женщины |
||
Тср |
ДВП„,5 |
Тср |
ДВПо,5 |
|
Призеры
Лучшие во втором десятке Лучшие в третьем десятке Последние из прошедших |
4.15
6.30 7.30 10.30 |
3—5.30 5.30—7.30 6—9 8—13 |
4.45 6.15 8.30 10 |
4— 5.30 5— 7.30 8— 9 9— 11 |
Таблица 3 |
Участники |
Мужчины |
Женщины |
||
Тср |
ДВПо.5 |
Тср |
ДВПо,5 |
|
Призеры
Лучшие во втором десятке Последние из прошедших |
7.30 10.15 17 |
7—8 7.30—13 15—19 |
6 9 12.30 |
5—7 7—11 11.30—13.30 |
Таблица 4 |
и возьмем за основу, приняв во внимание тот факт, что условия прохождения соревновательных трасс отличаются от тренировочных — различны физическое состояние спортсмена, степень знания маршрута и уровень эмоционального напряжения. Поэтому нужно расширить интервалы и округлить значения граничных величин до целых чисел.
Полученные данные представляют собой рекомендации спортсменам разной квалификации для выбора (ориентировочного) оптимальной длительности работы в одном подходе на тренировках в ИЛ (табл. 5).
Таблица 5
Режимы физических нагрузок в ИЛ (на тренировках)
Длительность работы в одном походе, мин
|