Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть9

Мощность работы организма зависит от предельно возможной ее продолжительности. Чем короче время работы «до отказа», тем выше мощность. Общую предельную продолжительность работы с заданной интенсивностью, т.е. способность как можно дольше поддерживать конкрет­ный биоэнергетический режим, называют емкостью. Определя­ющей для лыжника-гонщика является как мощностная, так и ем­костная составляющие каждого биохимического источника энер­гии, который является преобладающим при конкретном мышеч­ном напряжении. Тренировочной нагрузке определенной интен­сивности (мощность) и продолжительности (емкость) соответ­ствует конкретная биоэнергетическая зона функционирования организма.

В связи с высокой степенью зависимости скорости лыжника- гонщика от внешних условий: рельефа местности, на которой проводят тренировки, условий скольжения — для оперативного управления эффективностью тренировочного воздействия на практике чаще всего используют контроль за ЧСС — один из са­мых информативных показателей состояния не только сердечно­сосудистой системы, но и организма в целом. В настоящее вре­мя измерение ЧСС стало привычным элементом современного тренировочного процесса. Всеобщее внедрение в практику под­готовки квалифицированных спортсменов-лыжников спортивных тестеров позволило весьма точно задавать, выдерживать и конт­ролировать реакцию организма по ЧСС на конкретную трениро­вочную нагрузку. В связи с этим возникла насущная необходи­мость в том, чтобы взаимосвязать известную классическую за­висимость между частотой пульса и скоростью (мощностью) циклической нагрузки с процессами энергообеспечения и определить конкретные показатели ЧСС для каждой смены варианта топ­ливной смеси.

Из полного 17-режимного биоэнергетического спектра — от состояния покоя и максимально возможного разового движения до непрерывной работы в течение нескольких суток — фиксированных значений частоты пульса не получили зоны, предельные временные и метрические параметры которых имеют минимальные значения (разработано М.Р. Смирновым, 2001). Из биоэнер­гетических источников, обеспечивающих двигательную деятель­ность в лыжных гонках, под пульсовые характеристики попадают все, кроме наивысшего для лыжника — анаэробного смешанного с предельной временной длительностью от 15 с по мощности до 30 с по емкости.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: