Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть6

По среднестатистическим данным физиологическими крите­риями анаэробного порога являются: содержание молочной кис­лоты в крови — 4 ммоль/л, потребление кислорода — 65-90% МПК, ЧСС — 165-180 уд/мин. Чем дольше сохраняется прямая пропор­циональность в изменении скорости (мощности) нагрузки и ЧСС, т.е. чем выше показатели пороговой скорости и частоты пульса, тем выносливее спортсмен, тем больше его аэробные способ­ности, тем выше работоспособность.

Заметим: несмотря на большие возможности лабораторных исследований наиболее достоверными и информативными сле­дует признать показатели, полученные при тестировании в есте­ственных условиях с использованием специфичных для лыжника-гонщика средств и при характерных природных факторах. При выполнении не свойственной лыжнику работы могут появиться показатели, резко контрастирующие с показателями, выявлен­ными при профилирующей нагрузке. Очевидные преимущества тестирований в естественной обстановке обусловлены в первую очередь тем, что специфичные для лыжника средства и внешние условия оказывают глобальное воздействие на организм. А в ра­боте, например, на велоэргометре нагрузка значительно локаль­нее — таз опирается на седло, а руки — на руль, да и условия тес­тирования тепличные.

В 60-е годы специалисты тщательно изучили и ближайшую по­сле уровня ПАНО зону. Оказалось, что после нарушения линей­ной зависимости реакции ЧСС на нагрузку, т.е. после достиже­ния анаэробного порога потребление кислорода продолжает не­которое время увеличиваться достаточно пропорционально по­вышению частоты сердцебиений и постепенно достигает своего максимума — МПК. В дальнейшем было проведено множество экспериментов по выявлению степени наследуемости МПК, его динамики в процессе возрастного развития и многолетней спортивной тренировки. В связанных с выносливостью цикличес­ких видах спорта, включая, разумеется, и лыжные гонки, был вве­ден новый параметр тренировочной нагрузки — критическая ско­рость (предложен Н.И. Волковым), т.е. скорость (мощность) на­грузки на уровне МПК. Ведущие тренеры-практики довели его до практической реализации, что заметно повысило эффективность тренировочного процесса. Применительно к бегу, например, были составлены таблицы критических скоростей, дифференци­рованные по полу и спортивно-квалификационному уровню.

В конце 70-х годов перечень используемых специалистами на­учно обоснованных критериев дозирования циклической нагруз­ки пополнился еще одной величиной — порог аэробного обмена — ПАО.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: