Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть5

Хронологически первое обнаружение данного показателя на­грузки и фактора работоспособности спортсмена относится к 50- м годам теперь уже прошлого века. Однако потребовалось при­мерно еще два десятилетия для того, чтобы этот показатель на­чали использовать сначала ученые-исследователи, а затем тре­неры-практики. В ходе детальных научных изысканий было обна­ружено, что анаэробный порог, имея, как и МПК, значительную генетическую обусловленность, изменяется и в процессе возра­стного развития, и под влиянием соответствующего тренирую­щего воздействия. Причем с возрастом этот показатель умень­шается с 70-80% у нетренированных детей до 40-50% у нетрени­рованных взрослых (ПАНО выражено в процентах от МПК). Этим и объясняются естественные для детей непоседливость, неуго­монность, шустрость, желание и потребность чуть ли не беспре­рывно бегать, прыгать и скакать. Есть предположение, что дан­ный феномен обусловлен более низким у детей по сравнению со взрослыми содержанием мышечных ферментов гликолиза — гексокиназы и фосфофруктокиназы.

В результате тренировки ПАНО может быть увеличен, что и по­служило главным аргументом для использования этого показа­теля как одного из критериев работоспособности.

На практике для тестирования уровня ПАНО в естественных условиях лыжники-гонщики выполняют ступенчатую нагрузку с постепенно возрастающей скоростью зимой в передвижении на лыжах, а в бесснежный приод — в беге, передвижении на лыже­роллерах, прыжковой имитации. На каждой ступеньке регистри­руют скорость и частоту пульса (можно использовать и другие физиологические показатели). Если тестирование проводят в лабораторных условиях на велоэргометре или тредбане, то ве­личину нагрузки дозируют, как правило, по мощности.

Анаэробному порогу будет соответствовать нагрузка, при ко­торой прирост ЧСС заметно превышает изменения в скорости на­грузки, т.е. фиксируется момент нарушения линейной зависимо­сти реакции ЧСС на нагрузку соответствующей скорости, орга­низм по показателям ЧСС переходит на неадекватную реакцию.

Этот момент прекращения прямой пропорциональной зависимо­сти между скоростью (мощностью) нагрузки и частотой пульса фиксируется при графическом изображении так называемой «точкой перегиба», а зарегистрированные при этом показатели ЧСС и скорости называют пороговыми.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: