Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть12

По результатам исторического анализа лучших спортивных резуль­татов на различных дистанциях ежегодный прирост скорости у спортсменов мировой элиты составляет в среднем 1 %. С учетом этого по «Таблицам эквивалентных результатов в лыжных гонках» в 2004 г. прогнозируется результат на дистанции 50 км свобод­ным стилем 1 ч 54 мин 03 с (на Чемпионате мира 2003 г. победи­тель прошел эту дистанцию за 1 ч 54 мин 25,3 с). При таком высо­ком результате марафонцы финишируют зачастую прямо-таки со спринтерской скоростью, развить ее можно только при анаэроб­ном смешанном КрФ-углеводном энергообеспечении. А введе­ние общего старта на самых престижных соревнованиях, вклю­чая Чемпионаты мира и Олимпийские игры, заведомо предпола­гает групповой бурный финиш с розыгрышем наград на после­дних 200-300 м. Медали высшей пробы достаются тем, кто во время финишного рывка способен переключиться на самый мощ­ный источник энергообеспечения. Без соответствующих трени­ровок достичь этого на соревнованиях невозможно.

Основные выводы

  1. В любом периоде многолетней подготовки главный воп­рос тренировки -тренирующий эффект, биологической осно­вой которого является адаптация (приспособление). Повыше­ние тренированности и, следовательно, спортивного результата базируется на учете динамики возрастного развития адап­тационных возможностей организма к постепенно увеличива­ющимся и ко все более специализированным тренировочным нагрузкам.

2. Дозирование различных параметров циклической нагрузки по периодам многолетней подготовки необходимо взаимосвязы­вать прежде всего со спецификой биоэнергетического обеспе­чения двигательной деятельности в лыжных гонках. Такой подход позволит избежать преждевременного исчерпания резервов организма и создать функциональную базу для заключительной подготовки к высшим спортивным достижениям в биологически зрелом возрасте.

  1. Выполнение тренировочной нагрузки определенной интен­сивности и продолжительности обеспечивается преобладающи­ми по мощности или емкости биоэнергетическими процессами. Чтобы обеспечить оптимальное дозирование, целесообразно расширить градацию нагрузки по зонам интенсивности с тради­ционно сложившихся четырех зон до шести, что позволит взаимосвязать классическую зависимость «ЧСС — скорость» со сме­ной биохимического состава топливной смеси при различной ха­рактерной для лыжника-гонщика двигательно-функциональной деятельности.

 

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: