Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть11

  1. Имеющиеся научные данные позволяют предположить, что значения ЧСС, характеризующие каждую зону и, следовательно, каждую смену вариантов энергообеспечения, возможно, не при­дется дифференцировать по возрасту, спортивной квалифика­ции и принадлежности к полу.

Последнее — 5-е — предположительное пояснение требует дополнительной аргументации. Ведь ранее выполненные исследо­вания многократно устанавливали существенную разницу в час­тоте пульса у представителей разного возраста, пола и квалификации. Однако по результатам более чем 15-летней экспериментально-исследовательской работы разработчика полного био­энергетического спектра М.Р. Смирнова большинство метаболических режимов (за исключением энергообеспечения состояния покоя и обычной ходьбы) имеют весьма небольшие отклонения по частоте пульса между крайними значениями у мастеров спорта международного класса и новичков, у мужчин и женщин по отно­шению к 10-летним мальчикам и девочкам. Причем этот феномен нашел и практическое подтверждение — распределение нагрузки в лыжных гонках по четырем ранее принятым зонам интенсивнос­ти осуществляется с момента внедрения в практику по единой для всех групп занимающихся градации. Такая унификация выгляди! весьма правдоподобной еще и потому, что еще в 70-е годы физиологи обнаружили закономерность, в соответствии с которой возрастные различия в частоте пульса при покое (40-50 уд/мин у квалифицированных спортсменов зрелого возраста против 70-80 уд/ мин у детей) гораздо больше, чем при мышечной работе, а с рос том мышечного напряжения они значительно сокращаются.

Хочу упредить возможные возражения по поводу введения слишком медленного (зона I) и чрезмерно скоростного (зона VI) режимов. Тренировочная нагрузка с преобладанием в топливной смеси жиров имеет практический смысл и вполне оправданна как в период биологического созревания, так и при его завершении, особенно для лыжников-марафонцев и тем более сверхмарафон­цев, количество которых, как замечено выше, растет год от года по принципу снежного кома. Что касается тренировочных нагру­зок в самой скоростной зоне, то она необходима не только со­ревнующимся на короткие дистанции и современным спринте­рам, но даже марафонцам нового типа. Хорошо известно, что в практике лыжных гонок объективный прогноз спортивных резуль­татов осложняется нестабильностью внешних условий проведе­ния соревнований. При существенной вариативности результа­тов все-таки достаточно выразительно прослеживается общая прогрессирующая тенденция высших мировых достижений.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: