Дозирование тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.Часть1

На разных этапах (периодах) единого, взаимосвязанного про­цесса многолетней подготовки тренировочные программы име­ют, разумеется, принципиально различное содержание и напол­няемость нагрузками. На любом этапе подготовки ключевым воп­росом оптимального дозирования является достижение планиру­емого тренировочного эффекта.

Биологической основой тренировочного эффекта служит адаптация, т.е. процесс приспособления к физическим нагруз­кам. Ведь в спорте понятие «нагрузка» предполагает прежде всего физиологическую меру воздействия на организм и проявляется в виде конкретных функциональных реакций. Поэтому учение об адаптации человека к физическим нагрузкам составляет одну из важнейших методических основ построения многолетней подго­товки. Именно в механизме адаптации как физиологической ос­нове тренированности ключ к решению главных вопросов, связанных с сохранением и укреплением здоровья юных лыжников, с одной стороны, и повышением функциональных возможностей к выполнению возрастающих физических нагрузок — с другой. Це­ленаправленное и полноценное использование адаптационных резервов растущего организма обеспечивает существенное по­вышение эффективности тренировки на каждом этапе. Сущность и закономерности адаптации описаны во многих научных трудах. Приведем те из них, которые представляют наибольший интерес для теории и практики подготовки лыжника-гонщика.

При регулярном повторении одних и тех же нагрузок процесс активного приспособления к ним, дающий тренировочный эф­фект, продолжается только определенное время. Затем такие же нагрузки перестают быть активными раздражителями, предъяв­ляющими к организму новые требования. Организм начинает от­вечать на них строго определенной, привычной реакцией, их тренирующее воздействие исчезает, дальнейшего развития функци­ональных возможностей не происходит, т.е. нагрузки постепенно утрачивают «тренирующую силу» и тормозят дальнейший рост спортивного мастерства. Достижение возрастающей трениро­ванности и повышение на этой основе спортивных результатов базируется на адаптации организма к постепенно увеличиваю­щимся и ко все более специализированным тренировочным на­грузкам. Именно поэтому в процессе подготовки приходится ре­гулярно пересматривать нагрузки, средства, методы, «убирая» привычные и вводя новые, непривычные.

Оставьте комментарий