Статьи и лекции по физической культуре и спорту
Волейбол
Выносливость. Рост общей выносливости ярко выражен у 11 —12-летних — 24,8% и у 17—18-летних спортсменов — 23,3%.
В возрасте 12—13 лет ежегодное увеличение уровня общей выносливости составляет 16,1%.
В пубертатном периоде отмечается некоторое снижение темпа роста этого показателя.
Быстрота в игровых условиях проявляется в комплексе и обуславливается подвижностью нервных процессов, скоростью расщепления и восстановления энергии, степенью владения техническими приемами, силовой подготовленностью, подвижностью в суставах и эластичностью сухожилий, связок и мышц.
Прыгучесть. Комплексное качество, основу которого составляют сила мышечных групп и скорость мышечного сокращения.
Установлено, что в период с 10 до 18 лет уровень развития прыгучести (юноши) повышается в среднем на 48,6 см (в год в среднем на 6,07 см).
Сила. Основными рабочими мышцами волейболистов являются:
—разгибатели бедра;
— разгибатели голени;
— разгибатели предплечья;
—разгибатели плеча;
—разгибатели туловища;
— сгибатели стопы и кисти.
Наибольший прирост в мышечных группах наблюдается в 15— 16 лет. Пример: сила сгибателей кисти у волейболистов в 14 лет — 32 кг, а в 16 лет — 45 кг. В возрасте от 9 до 11 лет этот показатель равен всего 3 кг.
Возрастное развитие детей и подростков характеризуется наличием благоприятных периодов для совершенствования двигательных способностей и формирования двигательных навыков.