Тренировочная работа квалифицированных волейболистов осуществляется в микроциклах продолжительностью от 3 до 7 дней, позволяющих выполнять большой объем нагрузок и иметь достаточный отдых не столько за счет свободных дней, сколько за счет целесообразного чередования и сочетания различных тренировочных нагрузок.
Волейбол
Волейбол
Принципы и закономерности спортивной тренировки
Процесс спортивной тренировки в целом осуществляется на основе определенных принципов, правил, научных и методических положений. Принципы подготовки распространяются на все стороны и задачи тренировки, определяют содержание, средства, методы и организацию ее.
Методы тренировки волейболистов
1. Методы для развития физических качеств (равномерный, повторный, переменный, интервальный, круговой, сопряженный, игровой, соревновательный).
2. Методы для обучения и совершенствования технических приемов волейбола (объяснение, показ, разучивание в целом и по частям, исправление ошибок, анализ выполнения, использование технических средств, повторный).
Средства тренировки волейболистов
Средства тренировки — основные упражнения (упражнения для технической, тактической подготовки и игра в волейбол) и вспомогательные (общеразвивающие и специальные упражнения).
Организация тренировочных занятий квалифицированных волейболистов
Основными управляющими компонентами подготовки волейболистов к соревнованиям является обоснованный комплекс средств и методов тренировки, объем и интенсивность нагрузок, средств восстановления и контроля за уровнем физической, технико-тактической и функциональной подготовленности, которые трансформируются в планирование процесса подготовки.