ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ СПОСОБОМ КРОЛЬ НА ГРУДИ

Кроль на груди — наиболее популярный и быстрый способ пла­вания. Он всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плыть вольным стилем. В олимпийской программе это­му способу отводится 10 номеров: дистанции 100, 200 и 400 м для мужчин и женщин, дистанция 800 м и эстафета 4X100 м для жен­щин, дистанция 1500 м и эстафета 4X200 м … Читать далее

Фазовая структура движений.Часть3

Таблица 5

Фазы цикла движений ног

Способ плавания Основная рабочая фаза

Фаза завершающих и подгото­вительных движений

Кроль на груди Движение стопой вниз

Движение стопой вверх

Кроль на спине Движение стопой вверх

Движение стопой вниз

Дельфин Движение стопами вниз

Движение стопами вверх

Брасс Движение стопами в стороны-назад (оттал­кивание) Пауза в движениях ног и их подтягивание в исход­ное рабочее положение

При анализе движений пловца целесообразно выделить обоб­щенные фазы цикла. Они включают движения всех звеньев тела пловца за определенный отрезок времени. Пока еще не накоплено достаточных экспериментальных данных для обоснования фазово­го состава полного цикла движений во всех спортивных способах плавания. Однако имеющиеся материалы позволяют выделить главную обобщенную фазу цикла, включающую веду­щее звено техники плавания тем или иным способом. Задача этой фазы — достижение наиболее высокой внутрицикловой скорости продвижения тела вперед за счет наиболее мощных рабочих дви­жений, согласованного использования всех сил, способствующих продвижению. За начало фазы можно принять момент существен­ного ускорения основного рабочего движения руками — приведения и разгибания плеча (определяется по изменению угловой скорости вращения плеча); за окончание — момент существенного снижения скорости разгибания и приведения плеча в конце гребка. Образно говоря, спортсмен в это время выполняет энергичный «шаг плечом» («шаг плечами»), стремясь продвинуть себя вперед как можно дальше.

Читать далее

Фазовая структура движений.Часть2

Началом фазы подтягивания является момент, когда в векторе скорости кисти относительно неподвижной воды появляет­ся составляющая, направленная назад. В этой фазе рука сгибается в локтевом суставе и плечевой пояс начинает приближаться к рабо­чим плоскостям рук. К концу фазы плечевой пояс оказывается над ними во всех способах плавания, кроме брасса. Начало фазы под­тягивания совпадает с наиболее выраженным … Читать далее

Фазовая структура движений.Часть1

Законченная система движений, повторяемая многократно, на­зывается циклом. В едином потоке движений один цикл сменяется другим. Условно выделяют начало и конец цикла, а также его фазы.

Читать далее

Вспомогательные движения туловищем и «дополнительные» движущие силы.Часть2

Во время входа рук в воду после проноса по воздуху (плавание кролем, дельфином, на спине) или выведения под водой вперед (плавание брассом) встречный поток воды тормозит движение рук вперед. Инерционные*силы помогают завершить эту фазу движений и растянуть мышцы плечевого пояса и спины, переводя часть энергии движения в энергию упругого мышечного растяжения. Упругие силы мышц останавливают движение в одном направлении и помо­гают начать его в обратном.

Читать далее