Лыжи

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть13

—    увеличение количества тренировочных занятий в течение на­иболее распространенного в лыжных гонках недельного микро­цикла от 2-3 до 14-16 и более; — увеличение количества тренировок за один день от 1 до 3-4; — увеличение в недельном микроцикле тренировочных заня­тий с развивающими нагрузками от 1 до 3-5;

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть12

Что касается последовательности тренирующего воздействия на различные энергетические системы, то отличий у женщин от мужчин нет. В многолетней подготовке лыжниц сохраняется та же очередность-от низших по интенсивности к высшим, от емкост­ной составляющей режима — к мощностной. Однако ввиду, как правило, более раннего биологического развития женского орга­низма в детском и подростковом периодах подготовки девочки могут иметь определенное природно обусловленное преимуще­ство перед мальчиками в приросте спортивных результатов. […]

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть11

Итак, общая схема распределения нагрузки различного биоэнер­гетического содержания в процессе тренировочного цикла в каж­дом периоде многолетней подготовки предусматривает последо­вательный переход от самых медленных биоэнергетических режи­мов ко все более и более скоростным. А с учетом биологической сути мощности и емкости каждого топливного источника вначале включают емкостную нагрузку, а затем мощностную (именно в та­кой последовательности это и показано в табл. 10).

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть10

Особого пояснения требует рекомендуемая в табл. 10 про­должительность нагрузки, выполняемой в том или ином аэроб­ном биоэнергетическом режиме. Здесь речь идет не о том, что­бы юный лыжник в смешанной углеводно-жировой аэробной зоне, например, непременно работал 3 ч, а в аэробной жировой и того больше . Нет, нет и нет! Речь идет о выполнении непрерыв­ной циклической работы в той пульсовой зоне интенсивности, которая соответствует прорабатываемому варианту энергообес­печения, […]

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть9

Безусловно, параметры нагрузки в каждом биоэнергетическом режиме претерпевают закономерные изменения в соответствии с квалификационно-возрастным периодом многолетней подготов­ки. Учитывая, что выносливость относится к поздно формируемым физическим качествам, интенсивное развитие которого заверша­ется уже в зрелом возрасте, начальные параметры для детей дол­жны составлять 20-25% от показателей мастеров международно­го класса. Так, для 12-13-летних лыжников III разряда на прора­ботку аэробного углеводного источника достаточно 3,5 недели (вместо 13 у МСМК), из […]