Процесс оздоровления занимающегося лыжами человека базируется на закономерных биологических обоснованиях. Прежде всего передвижение на равнинных лыжах представляет собой высокоактивную двигательную деятельность, которая заставляет все крупные мышцы включаться в достаточно энергичную (иначе замерзнешь) и продолжительную работу. При передвижении на лыжах относительно не задействованными остаются разве только мышцы лица. И такая глобальная мышечная активность во время оздоровительных прогулок длится у подавляющего большинства лыжников минимум один час. Участие в работе значительной мышечной массы позволяет лыжнику выполнить большой объем нагрузки, т.к. активная работа руками и туловищем снижает утомление мышц ног. Такое длительное и глобальное мышечное напряжение предъявляет повышенные требования к системам кислородного обеспечения организма, совершенствует прежде всего сердечно-сосудистую и дыхательную системы, требует слаженной, пропорционально скоординированной работы всех важнейших биологических функций. Оздоровительный эффект усиливается преимущественной активизацией аэробных энергетических процессов. При этом формируются физиологические основы здоровья человека, стержнем которого является базовое физическое качество — выносливость. Именно выносливость более всего отражает функциональное состояние организма, его аэробный энергопотенциал, т.е. является основным критерием общего уровня физического здоровья человека. Наш соотечественник, известный физиолог B.C. Фарфель назвал выносливость мерой биологической ценности человека, устойчивости к заболеваниям, количественным критерием уровня здоровья и индикатором степени старения.
Лыжи
Лыжи и здоровье.Часть 9
Настойчиво добиваются и ожидают олимпийской прописки зимнее ориентирование, зимний виндсерфинг — передвижение на специальном лыжном инвентаре под парусом, лыжная гонка на собачьих упряжках, лыжная гонка со стрельбой излука, другие виды лыжного спорта.
Лыжи и здоровье.Часть 8
Современная физкультурно-спортивная деятельность многообразна, дифференцированна, и это позволяет удовлетворить, самые разнообразные потребности личности и общества.
Поистине лавинообразно развивается в мире наука о спорте, об активном отдыхе, о рациональных режимах двигательной деятельности человека. Во многих странах создаются специальные научные учреждения, упорно работающие в области поиска новых форм физической активности, проблем ее оптимизации, привлечения технических средств, компьютерной техники, информационных комплексов для обеспечения эффективной физической активности людей. Немалую роль в формировании потребности в систематических занятиях играют и серьезно расширившиеся возможности медицины, внедрение, в частности, автоматизированных средств медицинской диагностики состояний занимающихся физическими упражнениями, микропроцессорной техники в системе индивидуального контроля за реакциями занимающихся на физические нагрузки.
Здоровье и лыжи.Часть7
Реальное обеспечение регулярной двигательной активности — еще и эффективная защита от многочисленных, свойственных особенно молодому возрасту грехов: детских правонарушений, низменных и неуемных страстей, психопатологии, повышенной реактивности и агрессивности, сексопатологии, зависимости от наркотиков, алкоголя, никотина.
Здоровье и лыжи.Часть6
Физическая культура — это единственный учебный предмет, который имеется в учебных планах и программах на всех уровнях обучения, начиная с дошкольных учреждений и кончая вузами. И у подавляющего большинства современных российских детей, подростков, юношей и девушек двигательная активность ограничена только двумя уроками физкультуры в соответствующих учебных учреждениях, проводимых один (если уроки спарены) или два раза в неделю. К тому же в реальной практике зачастую и эти занятия превращают в чистую формальность, а физические нагрузки на них далеко не соответствуют двигательным потребностям молодого развивающегося организма. Прежде всего по этой причине на рубеже веков распространенность гиподинамии среди российских школьников и студентов достигла удручающе катастрофических показателей: только 10% молодежи имеют уровень физического состояния здоровья, близкий к норме, т.е. из современных школ, лицеев, гимназий, колледжей, вузов выходят преждевременно состарившиеся «молодые старички». А ведь они — наша опора, надежда нации, залог будущего процветания России.