Лыжи

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть23

К гигиеническим средствам восстановления относятся рацио­нальный образ и режим жизни; отказ от вредных привычек; полно­ценное и сбалансированное питание; закаливание, физиотерапев­тические средства и гидропроцедуры — теплый, горячий, контра­стный души, различные виды ванн, а также восстановительное пла­вание; многочисленные разновидности массажа, в том числе в со­четании с разнообразными методиками приема банных процедур; использование современных аппаратных методик: искусственной аэроионизации, ультрафиолетового облучения и др.; реабилита­ционные мероприятия после травм и заболеваний. […]

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть22

Наряду с выбором адекватной тренировочной нагрузки к не­обходимым факторам достижения высоких спортивных резуль­татов и своевременного вхождения в спортивную форму к глав­ным стартам относится активное воздействие на интенсивность восстановительных процессов. Способности к восстановлению можно тренировать, и квалифицированных спортсменов отлича­ют не только высокие функционально-двигательные показатели, но и быстрое восстановление. Ведь процессы восстановления являются закономерной реакцией организма на утомление пос­ле выполненной нагрузки. Развертывание и быстрота восстанов­ления тесно связаны […]

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть21

1)  динамика спортивных результатов от одного старта к дру­гому непременно должна быть положительной, т.е. лучшие ре­зультаты надо показывать не в начале, а в середине и особенно в конце серии отборочных соревнований;

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть20

С достижением высшего спортивного мастерства чрезвычайно важна своевременность вхождения в спортивную форму. В соответствии с природным феноменом оптимизации (экономиза­ции) функций организма спортсмен не может долго находиться в состоянии максимальной работоспособности: временная про­должительность спортивной формы достаточно короткая — со­ставляет в среднем 10-14 дней. С учетом данной закономернос­ти спортивную форму следует формировать к каждому значимо­му соревнованию. Этот природный феномен заложен в календарь международных соревнований, основанный на серийном […]

Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть19

Тренерам-практикам хорошо известно, что у каждого претен­дента в мировые лидеры есть свои сильные и слабые стороны. И у спортсменов такого уровня далеко не всегда надо подтягивать отстающие в развитии показатели. Гораздо чаще акцент в под­готовке эффективнее делать на выявленных преимуществах и достоинствах, целенаправленное совершенствование которых компенсирует имеющиеся слабые звенья.