Художественная гимнастика

Повороты с обручем в художественной гимнастике

Поворачивание обруча вокруг горизонтальной и вертикальной осей в разных плоскостях на 90, 180, 360° принято называть поворотами. Повороты выполняются двумя или одной рукой, а в целостных упражнениях и в связках передачей обруча из руки в руку или с небольшим броском. Повороты обруча являются подготовительными упражнениями к разучиванию вращений. Выполняя повороты, занимающиеся привыкают следить за обручем и держать его точно в необходимой плоскости. Повороты являются самыми […]

Упражнения с обручем в художественной гимнастике

Универсальность обруча позволяет расширять учебный материал практически беспредельно. С ним легко увеличивать количество новых упражнений для любого контингента занимающихся. Форма и материал обруча заставляют занимающихся быстро и решительно действовать, умело реагировать на неожиданное изменение полета обруча. Упражнения с обручем увеличивают силу рук, особенно пальцев и кистей. Они эффективно влияют на формирование правильной осанки у занимающихся, развивают точность движений. Обруч может быть изготовлен из пластмассы или […]

Отбивы мяча в художественной гимнастике

Отбивы являются специфическими упражнениями с мячом. Гимнастки их могут выполнять двумя или одной рукой об пол или о различные части тела (плечо, локоть и колено). При отбиве об пол (основной вариант) руки должны провожать мяч вниз сильным толчком, но не ударом, и подниматься вместе с мячом для последующего толчка. Для первого отбива требуется предварительный мах с поворачиванием руки (рук) вместе с мячом ладонью (ладонями) вниз. […]

Перекаты мяча в художественной гимнастике

Перекаты являются характерными упражнениями с мячом и бывают очень разными по трудности исполнения. Самые простые варианты — перекаты мяча по полу. Покатить мяч можно одной или двумя руками, ногой  т. д. Мяч должен катиться ровно, без остановки и подпрыгиваний. Способы ловли мяча различны: на ладони (ладонь), на тыльные стороны кистей (кисти), обратным хватом, хватом сбоку или сверху. При этом преподаватель должен следить, чтобы ловля получалась […]

Броски и ловля мяча в художественной гимнастике

Броски мячом выполняются по технике маховых движений и делятся на броски вверх и броски по дуге. Каждому броску предшествует предварительный мах, который выполняется прямо вниз или по дуге. Броско-вое движение начинается со спружинивания и передается по всему телу маховой руке, которая сопровождает мяч в направлении броска до отрыва его от кончиков пальцев. В этот момент все тело гимнастки полностью выпрямляется. Для ловли мяча выполняется принципиально то […]