Художественная гимнастика

1. Стойка у опоры: пружинные движения в голеностопном суставе. Встать высоко на полупальцы, опускаясь на ступни, не сгибать коленей (движение должно повторяться без остановки как на носках, так и на всей ступне). То же, поочередно в парах. То же, без опоры. 2. Стойка у опоры: пружинные движения в коленях на всей ступне. То же, постепенно … Читать далее

Пружинные движения являются особой формой силовых упражнений, которые выполняются преимущественно ногами и руками. Но некоторые из них так называе-мые целостные пружинные движения охватывают все суставы тела. Сущностью техники этих движений является равномерное и одновременное сгибание и разгибание сустава или суставов, которые принимают участие в данной «пружине». Равномерное, непрерывное, упругое протекание движения достигается одинаковым перемещением центра … Читать далее

1. Бег по кругу (предварительно занимающиеся рассчитываются «на два», «на три»). По сигналу преподавателя образовать двойной (тройной) круг, не теряя темпа бега. По новому сигналу продолжать бег по одному кругу. 2. Бег по двойному кругу. У занимающихся в каждом круге свой сигнал. По этому сигналу они поворачиваются кругом и продолжают бег. То же, но по … Читать далее

1. Ходьба. На четыре шага присесть. С поворотом кругом на четыре шага выпрямиться. 2. Ходьба. Два шага перекатом с носка на пятку и два шага с пятки на носок. 3. Четыре шага бегом, с поворотом на 90° вправо, четыре быстрых приставных шага влево (направление движения не меняется). С поворотом на 90° влево повторить то же. … Читать далее

Ходьба и бег являются формами передвижения в ежедневно-бытовой жизни человека, при этом красивая осанка и экономность движений играют первостепенное значение. Одной из главных задач женской гимнастики является воспитание у занимающихся навыков экономного изящного движения. Поэтому ходьба и бег имеют на занятиях относительно большой удельный вес. При ходьбе следует туловище держать прямо, но не напряженно, подтянуть … Читать далее