Художественная гимнастика

1. Стойка, руки на пояс: прыжком левую ногу вперед на носок, затем правую. То же, при движении назад, вперед. То же, но ногу вперед-книзу. То же, с различными движениями рук. 2. Стойка, руки на пояс: шагом правой ноги небольшой прыжок на ней, согнув левую вперед. То же, с другой ноги. То же, шагом в сторону. … Читать далее

1. Подпрыгивание с сомкнутыми носками: на месте, с передвижением вперед, назад, в сторону на различное расстояние, на разную высоту. 2. Стойка, руки на пояс: прыжком ноги врозь и вместе. То же, с различными движениями рук. То же, с продвижением вперед. 3. Стойка, руки в стороны: прыжком правую ногу вперед на носок и ноги вместе. То … Читать далее

Подпрыгивания и прыжки являются по своей динами ческой структуре дальнейшим развитием пружинных движений. Друг от друга они отличаются силой толчка; высотой и продолжительностью полета, интенсивность передвижения. По внешней форме многие прыжки напо минают различные шаги, являясь прямым продолжение их в последовательном ряду разучивания. Подпрыгивания и прыжки из всех упражнений женской гимнастики оказывают самое сильное воздействие … Читать далее

1. Пружинное движение руками: одновременно, попеременно, одновременно в различных направлениях. 2. Пружинные движения руками в упоре на скамейку, на стенку, на руки партнерши. 3. Имитирующие пружинные силовые движения руками: отталкивание, притягивание (рис. 16, а б, в) и др.  

1. Стойка на носках, руки на пояс. Попеременное пружинное движение на ходьбе (двигаться небольшими шагами, втянуть живот, освободить плечи, тазовый пояс держать горизонтально) (рис. 13, а, б). То же, с движением рук вперед-назад (перекатная ходьба), же, на беге. 2. Перекатная ходьба с двойным спружиниванием каждом шаге. То же, на скрестных шагах. То же, но о ной … Читать далее