Социально-биологические аспекты оздоровительной и адаптивной физической культуры

Положительные результаты разумно организованных физических упражнений. Изменения в опорно-двигательном аппарате.

При регулярных физических нагрузках увеличивается прочность костей, они становятся способны выдерживать большие нагрузки. Повышается эластичность мышечных сухожилий и связок, что увеличивает подвижность в суставе, а следовательно, способствует увеличению амплитуды движений (гибкости). Чем более эластичны сухожилия и связки, тем менее они подвержены травме. Кроме того, под влиянием длительной (многолетней) тренировки повышается физиологический тонус мышц — постоянное напряжение живой мышцы, вызванное регулирующими влияниями нервной системы (поэтому про спортсменов иногда […]

Положительные результаты разумно организованных физических упражнений. Изменения в системе дыхания.

Система дыхания — это совокупность процессов, обеспечивающих потребление организмом кислорода и выделение из организма углекислого газа. Кислород необходим живому организму для протекания реакций окисления (расщепления при участии кислорода) веществ с освобождением энергии. Освободившаяся в результате окисления энергия используется для процессов жизнедеятельности. Мы вдыхаем 0,5 л воздуха за раз, итого в сутки примерно 500 л, это около 14 кг. Видно, что за сутки мы проводим через свое тело воздуха больше, чем […]

Положительные результаты разумно организованных физических упражнений. Изменения в работе сердечно-сосудистой системы.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания сегодня являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности в мире. В основе большинства заболеваний сердца и сосудов лежит атеросклероз. Это заболевание артерий, возникающее вследствие нарушения обмена веществ и сопровождающее отложением холестерина. В результате происходит деформация и сужение просвета сосуда, плоть до закупорки. Атеросклероз развивается на протяжении многих лет и обычно приобретает серьезные формы к тому времени, как […]

Положительные результаты разумно организованных физических упражнений. Изменения в составе крови.

Кровь состоит из жидкой части — плазмы и взвешенных в ней кровяных клеток — форменных элементов. Общее количество крови у взрослого 5—6 л. Обычно по сосудам движется не вся кровь, часть ее задерживается в кровяных депо (селезенке, печени и т. п.). Депонированная кровь поступает в общую кровеносную систему, когда в этом возникает необходимость: при мышечной деятельности, острых кровопотерях или пониженном атмосферном давлении. Депонированная кровь содержит в единице объема больше […]

Возрастание психологической нагрузки. Роль физической культуры в уменьшении последствий утомления и переутомления.

Для нашего времени характерен высокий уровень психологической нагрузки. В связи с этим повысились требования, предъявляемые к нервной системе человека. Огромный поток информации ежедневно «обрушивается» на центральную нервную систему. С развитием новейших технологий усиливается нервно-эмоциональная напряженность человека, что обусловлено ускорением темпа жизни. Резко возросли скорости работы машин, станков, конвейеров, сложнее стали пульты управления. Все это вызывает нередко стрессовые состояния, психологическую усталость, а иногда неврозы и может привести […]