Психологическое и физическое здоровье спортсмена

Примерный годовой план закаливания ходьбой босиком

Апрель Ходьба по комнате в носках. Во второй половине месяца — босиком по ковру от 1 до 1,5 часа. Ножные ванны 2 раза в день с постепенным снижением температуры воды от 30°С до 20°С. Май Ходьба босиком по комнатному полу от 1,5 до 2 ча-с:з з день. Кратковременное выбегание на нагретый асфальт землю, траву) Ножные ванны с постепенным снижением температуры воды от 20° до 8° […]

Влияние настроения на состояние здоровья

Стресс! Пожалуй одно из наиболее распространенных слов в наш век. Мы привыкли считать, что стресс — явление весьма отрицательное. Однако это не так. Ганс Селье, создатель теории стресса, писал: «Без стресса жизнь мертва». Стресс — это защитная реакция организма на воздействие различного рода раздражителей. В основе этой реакции лежит выделение надпочечниками особых гормонов — адреналина и неоадреналина. У вас беспричинно плохое настроение, чувство подавленности, тревоги […]

Аксиомы правильного питания. Советы натуропатов.

В настоящее время существует два взгляда на проблему питания: представителей так называемых натуропатов и официальной науки. То, к чему пришли натуропаты эмпирическим путем, частично доказано наукой. Какие же советы дают натуропаты? Американский врач Алиса Чейз в своей книге «Питание и здоровье» пишет: «В пище заключено в потенции более излечивающих средств, чем в самых сильных лекарствах». Американский пропагандист здорового образа жизни врач Поль Брегг утверждает: «Я […]

Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий. Объективные показатели самоконтроля.

Пульс. В настоящее время ЧСС рассматривается одним из главных и самых доступных показателей, характеризующих состояние сердечно-сосудистой системы и ее реакции на физическую нагрузку. Частота пульса здорового нетренированного человека в состоянии покоя обычно колеблется: у женщин в пределах 75—80 ударов/мин, у мужчин 65—70 ударов/мин. У спортсменов частота пульса уменьшается до 50—60 ударов/мин, причем это уменьшение наблюдается с ростом тренированности. ЧСС определяется пальпаторым методом на сонной или лучевой артериях после […]

Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий. Субъективные показатели самоконтроля.

Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся. Занятия всегда должны доставлять удовольствие. Настроение можно считать хорошим, когда уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным — при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен. Самочувствие. Является одним из важных показателей оценки физического состояния, влияния физических упражнений на организм. У занимающихся плохое самочувствие, как правило, бывает при заболеваниях или при несоответствии функциональных возможностей организма уровню выполняемой физической нагрузки. […]