Примерный годовой план закаливания ходьбой босиком

Апрель Ходьба по комнате в носках. Во второй половине месяца — босиком по ковру от 1 до 1,5 часа. Ножные ванны 2 раза в день с постепенным снижением температуры воды от 30°С до 20°С. Май Ходьба босиком по комнатному полу от 1,5 до 2 ча-с:з з день. Кратковременное выбегание на нагретый асфальт землю, траву) Ножные … Читать далееПримерный годовой план закаливания ходьбой босиком

Влияние настроения на состояние здоровья

Стресс! Пожалуй одно из наиболее распространенных слов в наш век. Мы привыкли считать, что стресс — явление весьма отрицательное. Однако это не так. Ганс Селье, создатель теории стресса, писал: «Без стресса жизнь мертва». Стресс — это защитная реакция организма на воздействие различного рода раздражителей. В основе этой реакции лежит выделение надпочечниками особых гормонов — адреналина … Читать далееВлияние настроения на состояние здоровья

Аксиомы правильного питания. Советы натуропатов.

В настоящее время существует два взгляда на проблему питания: представителей так называемых натуропатов и официальной науки. То, к чему пришли натуропаты эмпирическим путем, частично доказано наукой. Какие же советы дают натуропаты? Американский врач Алиса Чейз в своей книге «Питание и здоровье» пишет: «В пище заключено в потенции более излечивающих средств, чем в самых сильных лекарствах». … Читать далееАксиомы правильного питания. Советы натуропатов.

Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий. Объективные показатели самоконтроля.

Пульс. В настоящее время ЧСС рассматривается одним из главных и самых доступных показателей, характеризующих состояние сердечно-сосудистой системы и ее реакции на физическую нагрузку. Частота пульса здорового нетренированного человека в состоянии покоя обычно колеблется: у женщин в пределах 75—80 ударов/мин, у мужчин 65—70 ударов/мин. У спортсменов частота пульса уменьшается до 50—60 ударов/мин, причем это уменьшение наблюдается с ростом … Читать далееСамоконтроль при проведении самостоятельных занятий. Объективные показатели самоконтроля.

Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий. Субъективные показатели самоконтроля.

Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся. Занятия всегда должны доставлять удовольствие. Настроение можно считать хорошим, когда уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным — при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен. Самочувствие. Является одним из важных показателей оценки физического состояния, влияния физических упражнений на организм. У занимающихся плохое самочувствие, как правило, бывает при заболеваниях … Читать далееСамоконтроль при проведении самостоятельных занятий. Субъективные показатели самоконтроля.