Выбор систем физических упражнений и видов спорта для самостоятельных занятий.

Благодаря многообразию двигательных действий, которые может совершать человек, занятия различными системами физических упражнений и видами спорта могут широко и целенаправленно использоваться для решения задач, которые ставят перед собой занимающиеся. Среди наиболее доступных, а также обладающих наилучшим оздоровительным потенциалом систем физических упражнений можно выделить лыжную подготовку, плавание, оздоровительный бег, оздоровительную ходьбу, велосипед. При занятиях первыми четырьмя видами в работу вовлекается большое … Читать далее

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

1. Сильно надавливать лбом на сопротивляющуюся ладонь, давление удерживать 7—10 с, расслабиться в течение 10 с. Повторить 8—10 раз (ни лоб, ни ладонь при этом не двигаются, лбом можно упираться в любую жесткую поверхность). 2. Сильно надавливать затылком на сопротивляющуюся ладонь. Режим выполнения тот же. 3. Сильно надавливать правым (левым) виском на сопротивляющуюся ладонь. Режим … Читать далее

Комплекс упражнений при ощущении усталости глаз

1. Сидя, повернуть голову вправо и влево, наклонить вперед, откинуть голову назад, круговые движения головой. Глаза не сводить с произвольно выбранной точки. 2. Сидя, посмотреть вправо, влево, вниз, вверх. Затем вправо и влево по кругу, не поворачивая головы. 3. Сидя, посмотреть, поочередно фокусируя взгляд, на какой-либо близко расположенный предмет (25—30 см от глаз), затем — на дальний … Читать далее

Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Направленность и формы самостоятельных занятий.

Самостоятельные занятия физическими упражнениями являются неотъемлемой частью научной организации труда, восполняют дефицит двигательной активности, способствуют более эффективному восстановлению организма после утомления, повышению физической и умственной работоспособности. Основная цель самостоятельных занятий — сохранение хорошего здоровья, поддержание высокого уровня физической и умственной работоспособности. Выделяются следующие направленности: • гигиеническая — предполагает использование средств физической культуры для восстановления работоспособности … Читать далее

Воспитательное значение спорта.

Один из основоположников теории физического воспитания профессор А. Д. Новиков считал, что нельзя сделать человека смелым, мужественным, коллективистом одними разговорами об этом. Его надо ставить в условия, требующие проявления указанного качества. Таким образом, сам процесс регулярных целенаправленных занятий физической культурой или спортивной тренировкой предполагает воспитание не только определенных умений и навыков, физических качеств, но и психических качеств, черт и … Читать далее