Оздоровительная физическая культура

Физические упражнения и система дыхания.Часть1

Аппарат дыхания человека состоит из воздуховодных путей и легких. Воздуховодные пути включают в себя носоглотку, гортань, трахею, бронхи, бронхиолы, доставляющие атмосферный воздух в альвеолы, огромное количество которых и составляет собственно легочную ткань Альвеола — это тонкостенные, наполненные воздухом пузырьки, густо оплетенные кровеносными легочными капиллярами Подсчитано, что легкие содержат около 600-700 млн. альвеол Площадь их поверхности при выдохе равняется 30 м2, а при глубоком вдохе, т.е. […]

Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему.Часть2

Оценка функциональных резервов системы кровообращения при предельных физических нагрузках у лиц с различным уровнем физического состояния показывает: люди со средним УФС (и ниже среднего) обладают минимальными функциональными возможностями, граничащими с патологией, их физическая работоспособность ниже 75% от должной .Напротив, хорошо тренированные физкультурники с высоким УФС по всем параметрам соответствуют критериям физиологического здоровья, их физическая работоспособность достигает оптимальных величин или же превышает их.

Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему.Часть1

Один из важнейших эффектов оздоровительной физической культуры — повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы человека. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

Воздействие физических упражнений на опорно-двигательный аппарат.Часть4

Сила лучше и быстрее других физических качеств растет под воздействием физических нагрузок. При этом мышечные волокна увеличиваются в поперечнике, в них в большом количестве накапливаются энергетические вещества и белки, мышечная масса растет. Существует физическая закономерность: сила мышцы пропорциональна физиологическому поперечнику её сечения, т.е. сумме поперечных сечений всех её волокон. Но силовые способности различных мышц не одинаковы. Так, абсолютная сила, выраженная в кг. на 1 см2 […]

Воздействие физических упражнений на опорно-двигательный аппарат.Часть3

Происходящие в мышцах разнообразные биохимические процессы в конечном итоге отражаются на функции всех органов и систем. Так, в мышцах происходит активное накопление аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая служит аккумулятором энергии в организме, причем процесс накопления её находится в прямой зависимости от деятельности мышц и поддается тренировке.