Оздоровительная физическая культура

Физическая культура как часть общей культуры человека.

Физическая культура — это процесс и результат деятельности человека по преобразованию своей физической и психической природы. Физическая культура — часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития (в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 […]

Основные элементы здорового образа жизни.

Понятие «здоровый образ жизни» не является новым. Уже мыслители и философы античного периода пытались выделить в нем его специфические элементы в виде духовного и физического здоровья, подчеркивая социальную значимость и общечеловеческую ценность последнего. К этому же периоду следует отнести и первые концепции здорового образа жизни, одна из которых формулировалась установкой «познай самого себя», а другая — «заботься о самом себе», что можно рассматривать как рекомендации по заботе об индивидуальном здоровье. Сейчас […]

Положительные результаты разумно организованных физических упражнений. Изменения в пищеварительной системе и обмене веществ.

Регулярные занятия физическими упражнениями положительно сказываются на функциональном состоянии органов пищеварения. Развитие мышц брюшного пресса не только улучшает механическую защиту органов брюшной полости (в том числе кишечника, желудка, печени, поджелудочной железы), но и способствует повышению внутрибрюшного давления, что, в свою очередь, стимулирует мускулатуру органов пищеварения, предупреждая развитие застойных явлений в них. Организм — это хорошо отлаженный механизм, где все системы взаимосвязаны между собой. При физической нагрузке, если она […]

Положительные результаты разумно организованных физических упражнений. Изменения в опорно-двигательном аппарате.

При регулярных физических нагрузках увеличивается прочность костей, они становятся способны выдерживать большие нагрузки. Повышается эластичность мышечных сухожилий и связок, что увеличивает подвижность в суставе, а следовательно, способствует увеличению амплитуды движений (гибкости). Чем более эластичны сухожилия и связки, тем менее они подвержены травме. Кроме того, под влиянием длительной (многолетней) тренировки повышается физиологический тонус мышц — постоянное напряжение живой мышцы, вызванное регулирующими влияниями нервной системы (поэтому про спортсменов иногда […]

Положительные результаты разумно организованных физических упражнений. Изменения в системе дыхания.

Система дыхания — это совокупность процессов, обеспечивающих потребление организмом кислорода и выделение из организма углекислого газа. Кислород необходим живому организму для протекания реакций окисления (расщепления при участии кислорода) веществ с освобождением энергии. Освободившаяся в результате окисления энергия используется для процессов жизнедеятельности. Мы вдыхаем 0,5 л воздуха за раз, итого в сутки примерно 500 л, это около 14 кг. Видно, что за сутки мы проводим через свое тело воздуха больше, чем […]