Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника №4. Двигательный режим — щадяще-тренирующий. Часть 3.
Упражнения на растяжение позвоночника 20. «Самовытяжение» полное на спине: и. п.—лежа на спине, руки вдоль туловища, носки оттянуты. Вдох — поднять руки вверх, положить их за головой на пол. Выдох — потянуться вверх за руками в течение 10—15 сек, Вернуться в и.п. расслабиться. Тянуться за руками можно на удлиненном выдохе или на задержке -дыхания на … Читать далее