Осанка и физическое развитие детей

Что такое осанка и как ее сохранить

осанка и как ее сохранить

Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях. Правильная осанка естественна и красива: туловище выпрямлено, голова подтянута. Плечи расправлены. А у человека, который ходит, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, на полусогнутых ногах, осанка неправильная. Как это ни странно, некоторые школьники считают такую осанку и расхлябанную походку красивой. Это не только некрасиво, но и вредно, так как затрудняет деятельность внутренних органов и […]

Методика изучения осанки спортсменов

Осанка — это непринужденное, привычное положение тела стоя, при ходьбе, cидя. Осанка характеризуется положением туловища, выраженностью изгибов позвоночника положением линии остистых отростков, симметричностью лопаток. Выраженность изгибов позвоночника, формирующихся у детей и подростков в процессе роста и развития, имеет большое физиологическое значение в связи с опорной и рессорной функциями позвоночника, особенно при занятиях физической культурой. Недостаточная либо чрезмерная выраженность любого из физиологических изгибов позвоночника, возникающая под […]

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника №4. Двигательный режим — щадяще-тренирующий. Часть 2.

Упражнения на кифозирование позвоночника 9. «Группировка»: и. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища, пятки вместе, носки оттянуты. Вдох — поднять руки вверх, потянуться за руками. Выдох — согнуть обе ноги в тазобедренных суставах и положить их на грудь, обхватив руками, лбом тянуться к коленям в течение 10—15 сек. Вернуться в и. п., расслабиться. При обострении шейного остеохондроза голову от пола не отрывать. Повторить 2—3 […]

Характеристика комплексов лечебной гимнастики

Построены они по одной схеме и состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.* *Речь идет о комплексах упражнений при остеохондрозе позвоночника, представленных на сайте. Подготовительная часть — это начало занятий, и, следовательно, в основе должна лежать подготовка организма больного к последующей нагрузке. Основное внимание направлено на обучение правильному дыханию, на сочетание дыхания с выполнением упражнений. Кроме того — общеразвивающие упражнения, простые и легкие, для […]

МЕТОДИКА РЕАБИЛИТАЦИИ БОЛЬНЫХ ОСТЕОХОНДРОЗОМ В БАССЕЙНЕ. 4. Лечебное плавание.

Учитывая особенности водной среды и специфичность ее воздействия на организм больного, перед лечебным плаванием ставили следующие задачи: развить мышечный корсет, увеличить силу мышц, повысить устойчивость терморегуляторных процессов к условиям умеренного охлаждения; тонизировать дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы — повысить общий тонус организма; нормализовать корковые процессы, улучшить сон, аппетит и т. д. Помните, что: плавание не должно усиливать болевой синдром; при поясничном остеохондрозе целесообразно применять только […]