Примерные упражнения для развития скоростных и скоростно-
силовых качеств
1. Бег:
— на скорость из разных стартовых положений (стоя, стоя на колене, сидя, лежа, стоя спиной к направлению бега);
— челночный 3×10; 3×15.
— на 20, 30, 40 м;
— с высоким подниманием бедра;
— с захлестыванием голени;
— со скакалкой;
— с прыжками (через 5-6 предметов высотой 15-20 см).
2. Эстафеты на различные расстояния до 50-60 м.
3. Прыжки:
— в длину с места;
— через обручи, поднятые на высоту 20-30 см (ставятся параллельно две гимнастические скамейки на расстоянии диаметра обруча и на них кладутся обручи через 30-40см);