Статьи и лекции по физической культуре и спорту
У ребенка данной возрастной группы следует развивать основные физические качества: быстроту, выносливость, ловкость, силу, гибкость или подвижность суставов; формировать правильную осанку, продолжать закаливание организма.
Отметим основные виды физических упражнений для развития быстроты (скоростно-силовые упражнения):
Подвижные игры являются основной составляющей физического воспитания ребенка, начиная с двухлетнего возраста. Они способствуют развитию речи ребенка, организации коллективных действий, формируют разнообразные движения, совершенствуют координацию движений и двигательные навыки в ходьбе, беге, лазанье, бросаниях. В играх закрепляются навыки, приобретенные в физкультурных занятиях. Игры способствуют формированию правильной осанки у детей, а также вырабатыванию определенных качеств характера — смелости, уверенности, взаимовыручки и др.
Средства: физические упражнения для всех групп мышц, выполняющиеся из различных исходных положений, а также упражнения прикладного характера в виде ходьбы, бега, лазания, метания, элементы игры с мячом и подвижные игры, соответствующие возрасту ребенка и его особенностям.
Ребенок третьего года жизни уже совершает к концу года около 3 тыс. локомоций, увеличивается словарный запас, развивается внимание, память, улучшается координация движений, заметно изменяется ходьба, движения рук и ног — они становятся согласованнее и ритмичнее.
Средствами развития движений служат: ходьба по узкой дорожке, по ребристой доске и широкой стороне гимнастической скамейки, по наклонной доске и т.д.
Выполняется с кем-либо из родителей.
1. Ходьба на месте с различным темпом движений и естественной осанкой, следить за правильной осанкой: голова прямо, плечи — параллельно полу, 1-2 мин.
2. Потягивание: руки через стороны вверх «к солнышку». Проделать 6-8 раз.
3. Катание мяча по полу с родителями с расстояния 1,5-2 м.