Беговые упражнения в художественной гимнастике

1. Бег по кругу (предварительно занимающиеся рассчитываются «на два», «на три»). По сигналу преподавателя образовать двойной (тройной) круг, не теряя темпа бега. По новому сигналу продолжать бег по одному кругу.

2. Бег по двойному кругу. У занимающихся в каждом круге свой сигнал. По этому сигналу они поворачиваются кругом и продолжают бег. То же, но по сигналу — бег спиной вперед.

3. Стойка парами по кругу, положив руки на талию партнерши: бег восемь шагов по кругу, поворот на 360°, Не отпуская партнершу.

4. Группа становится в круг парами, левым боком к центру, взявшись за руки. Пары рассчитываются на 1-ю И 2-ю. Бег четыре шага по кругу, во время следующих четырех шагов пары № 1 отпускают руки и бегут за парами № 2. Повторяя, расходятся пары № 2. То же, но пары бегут назад под «воротами» поднятых рук других пар.

5. Стойка парами в затылок, взявшись за левые руки: Пес восемь шагов, во время следующих восьми шагов передняя партнерша бежит за спину другой, не отпуская рук. То же, но бег назад, перестраивается задняя партнерша.

6. Стойка парами по кругу, левым боком к центру: бес четыре шага, на следующие четыре шага партнерши, Стоящие внутри круга, бегут по дуге за спины стоящих рядом («наружных»), которые в это время бегут на месте (образуется один круг). Опять четыре шага бегом Имеете вперед и те же партнерши бегут спиной вперед обратно на cвое место (рис. 8, а).

Безымянный

7. Стойка по кругу по три, взявшись за руки левым боком к центру бег четыре шага, на следующие четыре шага крайние партнерши поворачиваются на 360° вовнутрь или наружу, а средняя с поднятыми руками — на месте. То же на восьми шагах, крайние делают круг вокруг средней поворавающейся на месте 360°.

8. Бег по небольшому кругу лицом все время к основному направлению.

9. Бег: на высокую тональность по кругу, на низкую — в любом направлении.

10. Бег стремительно мягко, пружинно, крадучись в соответствии с характером музыки.

11. Бег со скрестными шагами вперед и спиной вперед на произвольно выбранный отрезок музыки.

12. Бег по восьмерке: вперед, назад, поворачивась в центре восьмерки кругом, но не меняя направления бега (рис. 8 б).

13. «Нарисовать» бегом тройку на полу (рис. 8в) То же, поворачиваясь кругом, но не меняя направления бега (рис. 8 г).

14. Стойка в шеренге по четыре, держась за руки восемь шагов бегом вперед, на следующие восемь шагов вокруг себя. Повторить, но спиной вперед (рис. 8г) не расцепляя рук.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: