Прыжки толчком двумя ногами

Прыжки толчком двумя ногами

1. Прыжок выпрямившись, руки вниз, в стороны. То же, с продвижением вперед. То же, но прогнуться в сторону(рис.19). To же, с приземлением в стойку на колене.

3под

2. Прыжок прогнувшись, руки в стороны кверху. То же, на одну ногу назад, одноименную руку вперед, другую в сторону. То же, но руки в стороны книзу.

3. Прыжок с двух на одну ногу, другую вперед, разноименную руку вперед. То же, но свободную ногу в сторону.

4. Прыжок ноги врозь. То же, но с приземлением в присед. То же, но с расслаблением туловища вперед (рис. 20, а, б).

4под

5. Прыжок, согнув ноги вперед. То же, с хватом рук за колени.

6. Прыжок, согнув ноги назад, руки в различных положениях.

7. Прыжок, согнув ноги внутрь (соединить подошвы). То же, с выпрямлением одной ноги в сторону.

8. Прыжок одну ногу вперед, другую назад. То же, сменив в полете положение ног (амплитуда небольшая, например, 45°).

подпрыгивания толчком двумя ногами

подпрыгивания толчком одной ногой

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: