День: 22.11.2015

Внешне «волне» характерна округлая линия, слитность и мягкость протекания движений. В исполнении «волны» руками, туловищем и целостной «волны» есть небольшие различия, но общее — плавное, последовательное и равномерное во времени разгибание суставов. При правильном исполнении волнообразного упражнения мышцы относительно свободные, тонус возрастает только в тех мышцах, которые необходимы для разгибания данного сустава. Такое непрерывное изменение егепени … Читать далее

Подготовительными упражнениями являются бег с последующим выпрямлением на носках, бег с последующей остановкой на носках и выведением таза вперед. То же, толчкообразным выпрямлением. При исполнении этих упражнений главное внимание обращено на прочувствование целостности движения тела. Попеременное выполнение этих упражнений вырабатывает умение правильно пользоваться напряжением мышц. Целостный взмах проходит волнообразно через все расслабленное тело снизу вверх. … Читать далее

Примерные упражнения для разучивания махов Махи 1. Стойка, руки в сторону: мах рукой вниз и в и. п. То же, другой рукой. 2. Стойка, руки вперед: мах руками вниз, назад и в и. п. 3. Стойка, ногу вперед (в сторону), руки в стороны: мах ногой назад (рис. 36), вперед, в сторону. Держа руку или ногу … Читать далее