Месяц: Октябрь 2015

Каждый двигательный акт человека является результатом сочетания напряжения и расслабления мышц т. е. сложных сокращений скелетных мышц. В фазе сокращения мышцы расходуют энергетические ресурсы организма; в фазе же расслабления употребление энергии уменьшается и зависит от степени расслабленного состояния. При координированных движениях биоэлек трическая активность мышц имеет точные, упорядоченные во времени колебания. Частоты этих колебаний характеризуют … Читать далее

1. Стойка на носках: повороты головы при пружинных движениях ногами. То же, но с поворотом туловища (рис. 30, а, б). То же, с махом рук. 2. Повороты шагом направо, налево, приставляя другую ногу в присед, в стойку, на носках и др. 3. Повороты на шагах вальса, польки, галопа, на беге, на различных подпрыгиваниях вокруг партнерши и … Читать далее

Равновесие относится к таким прикладным физическим способностям нашего организма, неумение пользоваться которым делает человека неловким, угловатым, боязливым. Упражнениями в равновесии совершенствуется вестибулярный аппарат, воспитываются умения и навыки сохранять устойчивость при различных положениях тела, перемещениях и при неожиданных остановках. Для этого человек должен иметь определенную силу и уметь делать соответствующие компенсаторные движения, чтобы правильно удерживать центр … Читать далее

1. Скачок. То же, с продвижением в сторону, назад (рис. 21). 2. Закрытый прыжок (рис. 22). То же, но выпад на маховую ногу. 3. Открытый прыжок, руки в стороны назад. То же, но одноименную руку махом вперед, другую в сторону. 4. Прыжок прямую ногу вперед. То же, выпад на маховую ногу. То же, в сторону. … Читать далее

Прыжки толчком двумя ногами 1. Прыжок выпрямившись, руки вниз, в стороны. То же, с продвижением вперед. То же, но прогнуться в сторону(рис.19). To же, с приземлением в стойку на колене. 2. Прыжок прогнувшись, руки в стороны кверху. То же, на одну ногу назад, одноименную руку вперед, другую в сторону. То же, но руки в стороны … Читать далее