Обучение прыжку способом «перешагивание»

Задача 1. Ознакомить с техникой изучаемого прыжка.

С помощью краткого рассказа о технике прыжка, объяснения его особенностей, демонстраций кинограмм, видеофильмов, фо­тографий и образцового показа выполнения прыжка в целом, со­здается правильное представление и понимание о прыжке изуча­емым способом.

Задача 2. Обучить технике отталкивания.

При освоении этой фазы прыжка акцентируется внимание на согласованность маховых движений ноги и рук с работой толч­ковой ноги.  выполняется большое количество спе­циальных прыжковых, подводящих и имитационных упражне­ний:

—   маховые движения свободной ногой, держась рукой за опору (гимнастическую палку, дерево, ограду);

—   то же, но с маховым движением одноименной руки в сочета­нии с подъемом на переднюю часть стопы толчковой ноги;

—  маховые движения ногой и рукой с последующим подскоком;

—   сочетание маха с отталкиванием без опоры, стоя на согнутой маховой ноге, толчковая стоит впереди на пятке, руки отведены на замах;

Задача 3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием.

При решении этой задачи важно научить ритму разбега с по­степенным увеличением скорости так, чтобы на последних трех шагах разбега она была наибольшей, а предпоследний шаг — са­мым длинным.

Задача 4. Обучить технике перехода через планку и приземлению.

При овладении техни­кой движений прыжка в фазе полета и приземления большую роль играют имитационные и специальные прыжковые упражнения. Овладев подготовительными упражнениями, обучаемые продол­жают изучение техники движений прыгуна в полете при прыжке через планку.

Для обучения переходу через планку и приземлению применя­ются следующие упражнения: стоя боком, имитация техники дви­жений при преодолении планки через начерченную линию, ска­мейку,

Задача 5. Обучить прыжку в высоту способом «перешагивание» в целом и совершенствование техники.

Техника прыжков в целом изучается при помощи прыжков че­рез планку с 1, 3, 5 шагов и с индивидуального разбега на высо­ту, близкую к максимальной. Совершенствование отдельных дета­лей техники прыжка происходит в сочетании с выполнением прыж­ка в целом с акцентом на изучаемый элемент. Движения при пе­реходе через планку совершенствуются по мере необходимости, все внимание уделяется прежде всего разбегу и отталкиванию

Оставьте комментарий