Комплекс упражнений при плоскостопии.
1. Дети в зале идут друг за другом на носках, чередуя с обычной ходьбой (как «лисички»), затем на пятках, переходят на ходьбу на внешней стороне ступни, перекаты с носка на пятку (как «мишки»).
Упражнения сидя на полу
1. «Котята погрели на солнышке лапки» — дети разгибают стопы.
И.п. — упор сидя сзади, носки на себя сначала поочередно, затем
вместе (5-6 раз).
2. «Лапки замерзли».
И.п. — то же. Поочередно потирать правой ногой левую, затем наоборот (5-6 раз).
3. «Лапки танцуют».
И.п. — то же. Смыкать и размыкать сначала носки, затем пятки (5-6 раз).
4. «Котята погрели на солнышке животик».
И.п. — лёжа на спинке. Ноги вверх и быстрые движения ими «как на велосипеде» (6-8 раз).
Упражнения с палкой
1. «Прокати».
И.п. — сед, стопы на гимнастической палке. Сгибая и выпрямляя ноги, катать палку стопами 2-3 минуты.
2. «Ходим по палке» — палка лежит на полу, ходьба по палке приставным шагом в сторону, затем «елочкой» 1-2 мин.
Упражнения с мячами
(Диаметр мяча — 13 см)
1. И.п. — сед, ноги согнуты, стопы на мяче, катание мяча стопами, 5-6 раз.
2. И.п. — стопа на мяче. Катать мяч одной и другой стопой 5-6 раз.
3. И.п. — сед, обхватить мяч стопами, ноги вперед 5-7 раз.
Оценка качества движений дается после каждого вида выполненных упражнений.
Упражнения в тренажерном зале
Дети проходят по ребристой дорожке с пуговицами («котята» идут по мостику, по лесной тропинке и т.п.), идут по тренажеру «Тонус».
Тренажер «Горка» — поочередно прокатывать ноги вверх и вши (работа на тренажерах длится в течение 3-4 мин).
Игра «Собери игрушки» — дети собирают мелкие игрушки пальчи ками ног, правой и левой ногой, и раскладывают в разные стороны.
Заканчивается занятие спокойной ходьбой на носках, пятках, обычной ходьбой. Длительность всего занятия 15-20 мин.