плавность тяговых сил от попеременных гребковых движений руками. Когда одна рука завершает гребок, другая уже выполняет фазу захвата. В этот момент наблюдается совпадение рабочих периодов движений левой руки и правой (см. рис. 16 и 18).
Для рационального согласования движений рук необходимо, чтобы в момент входа одной руки в воду другая переходила к фазе отталкивания. Вход руки в воду в момент, когда другая рука лишь начинает фазу подтягивания, в современных вариантах техники не встречается. Такой вход руки нарушает рациональную структуру движений, ведет к появлению «наплыва».
Дыхание тесно связано с движениями рук, плечевого пояса и головы. Для вдоха голова поворачивается в сторону. Во время вдоха рот пловца находится немного ниже общего уровня воды — в небольшой воронке за передней волной.
Как только кисть руки, противоположной стороне вдоха, войдет в воду, голова начинает поворачиваться для вдоха. Он приходится на момент выхода из воды руки, одноименной стороне вдоха, и завершается в самом начале движения руки по воздуху. После вдоха голова вместе с плечевым поясом поворачивается в исходное положение.
Как только лицо окажется в воде, начинается постепенный выдох. Возможен вариант техники, в котором акцентированный выдох выполняется после непродолжительной задержки дыхания и непосредственно перед тем, как рот пловца вновь приблизится к поверхности воды.
Наиболее естественным является один вдох-выдох на полный цикл движений пловца (на два гребка руками). Хорошо подготовленные» пловцы часто используют на коротких дистанциях один вдох-выдох на три или пять гребков руками. В этом случае голова поворачивается для вдоха то в левую, то в правую сторону.