Выход руки из воды совпадает с движением бедром одноименной ноги вверх и креном туловища на противоположный бок. Одновременно из воды частично выходит и плечо.
В первую очередь над поверхностью воды появляется локоть, в последнюю очередь — кисть. Она выходит из воды за линией таза или несколько дальше, у бедра.
Продолжительность фазы — 0,05—0,07 сек.
Движение рукой над водой (пронос) выполняется в едином ритме с гребковым движением другой рукой. К моменту входа руки в воду скорость ее движения по воздуху повышается.
Характер движения руки над водой зависит от индивидуальных особенностей пловцов. В одних вариантах техники свободно согнутая в локтевом суставе и расслабленная рука плавно движется над водой. Кисть проходит вблизи от тела, локоть — высоко и почти над телом. Это помогает сохранить положение тела на продольной оси, полнее использовать инерционные силы для усиления гребка другой рукой, рационально выполнить вход руки в воду и захват воды. В других вариантах техники пронос выполняется более энергично, маховым движением рукой, менее согнутой и несколько фиксированной в локтевом суставе. Пловец «ак бы стремится пронести ее через высокую переднюю волну, не задев локтем.
Первый вариант движения руки над водой чаще встречается у спортсменов, применяющих шестиударный кроль или стайерскую разновидность четырехударного кроля — с длинным силовым гребком. Второй — у спортсменов, плавающих двух- и четырехударным темповым кролем.
Движение рукой над водой длится 0,30—0,45 сек.
Вход руки в воду завершает подготовку к очередному гребку. Выполняется плавно, но быстро. В воду последовательно погружаются кисть, локоть, плечо. Ладонь повернута вниз-назад, а у некоторых пловцов — и немного кнаружи. Это помогает удержать тело строго на продольной оси и сохранить высокое положение локтя. На всем протяжении входа и захвата локоть направлен в сторону- вверх.
Рука входит в воду близко к продольной оси тела или между ней и параллельной линией, условно проведенной на линии плеча. В момент касания воды кистью руки угол крена тела на противоположный бок еще составляет 10—30°, в момент завершения входа руки в воду он равен 0°.
Продолжительность входа руки в воду — 0,07—0,15 сек.